Abnehmen beginnt im Kopf!

So hilft das Gehirn beim Abnehmen: Traumfigur dank Gedanken-Programmierung

Warum ist unser Gehirn so wichtig, wenn wir erfolgreich und dauerhaft abnehmen wollen?

In diesem Artikel erfährst Du, wie eine Umprogrammierung des Gehirns hilft, dem ewigen Kreislauf Diät zu entkommen.

Erfahre wie Dein Unterbewusstsein 90% der Arbeit übernimmt, ohne dass Du auf Dein Essen verzichten musst.

Viele, die bereits Erfahrungen mit Diäten gemacht haben, wissen wie anstrengend es ist, durch Verzicht, Reglementierung und Willensanstrengung abnehmen zu wollen. Durch diese Maßnahmen werden leider die Essprobleme sogar verschlimmert – wie viele aktuelle Studien inzwischen beweisen.

Dabei ist wichtig zu wissen, dass unser Hunger und Sättigungsgefühl vegetative Funktionen unseres Körpers sind, die wir verlernt haben wahrzunehmen. Darüber hinaus hindern uns unsere mentale Programmierung, essen aus emotionalen Gründen und die Gewohnheiten, die wir mit der Zeit entwickelt haben, dauerhaft abzunehmen.

Abnehmen und schlank werden beginnt im Kopf

Stell Dir vor, dass Dein Gehirn wie ein Computer funktioniert, der Dein Denken, Fühlen und Verhalten steuert. In unserem Gehirn sind unsere Denkmuster, Verhaltensweisen und vor allem unser Körperschema gespeichert, die zu 95% unsere täglichen Entscheidungen ausmachen. Wie z.B. Essen und Trinken.

Wenn Du übergewichtig bist, ist es nicht Deine Schuld, warum Du es nicht schaffst abzunehmen und mit Deinem Körper zufrieden zu sein. Es ist die Schuld Deiner Essprogrammierung. Dein Verstand ist wie ein Computer und ist nur so gut wie die Software, die installiert ist. All Deine Entscheidungen darüber, was, zu welcher Uhrzeit und wie viel Kalorien Du isst, findet in Deinem Geist statt. Das bedeutet, je mehr Du versuchst mit Willenskraft auf Dein Essen zu verzichten um abzunehmen, umso stärker wirst Du von Deinem Unterbewusstsein dominiert. Denn Dein Gehirn will das Vertraute umsetzen.

Warum Diäten und Ernährungsformen nicht funktionieren?

Mittlerweile ist es bekannt, dass Diäten, Abmagerungskuren, Kalorien und Punkte zählen keinen langfristigen Erfolg darstellen. Im Gegenteil. Wer (auf sein Lieblingsessen) verzichtet, entwickelt eine zwanghafte Einstellung zum Essen. Diese zwanghafte Einstellung zum Essen bleibt nach der Diät bestehen und man isst nachweislich mehr als vorher. Jeder, der schon mal eine Diät gemacht hat, kann davon berichten.

Abmagerungskuren verstärken das Problem, weil der Körper einer Mangelsituation ausgesetzt wird. Um seine Existenz zu schützen, legt er Reserven an, um bei der nächsten Hungerkur gerüstet zu sein. Erst wenn Du Deinen Körper als Verbündeten begreifst und Dir Deiner negativen Ess- und Denkgewohnheiten bewusst wirst, kannst Du erfolgreich und nachhaltig abnehmen.

Diäten veranlassen Dich, Dinge zu tun, die einen Widerspruch zu Deinen gelernten Programmen darstellen. Diäten kommen mit Maßnahmen, die die Menge der Kalorien bestimmen und vorgeben was, zu welcher Uhrzeit und wie viel Du essen musst. Diese Maßnahmen können auf Dauer nicht funktionieren, weil Du dich bewusst entscheidest, gegen Deine aktuellen Essprogramme zu arbeiten. Nach einer bestimmten Zeit der Enthaltsamkeit wirst Du wieder auf Dein unterbewusst gelerntes Programm zurückfallen. Du wirst wieder zu essen beginnen und dieses Mal mehr, gieriger und unkontrollierter als vorher.

Zugleich geht durch Diäten und das gelernte Verhalten auch Deine körperliche Wahrnehmung (Hunger uns Sättigungsgefühl) verloren. Denn Du hast gelernt zu essen, obwohl Du kein Hunger hast und damit ist das natürliche Hunger- und Sättigungsgefühl verloren gegangen. Deshalb isst Du mehr als Dein Körper braucht. Du kannst nicht mit dem Essen aufhören, obwohl Du schon längst satt bist.

Wie Funktioniert abnehmen ohne Diät

Viele Jahre habe ich mich damit beschäftigt, warum es Übergewichtigen nicht gelingt, durch Diäten, Verzicht und diszipliniertes Essen abzunehmen. Auf der Grundlage zahlreicher Forschungsergebnisse und meiner langjährigen Erfahrung als Ernährungscoach habe ich inzwischen Gewissheit, dass Schlanksein keine Frage der Kontrolle ist.

Schlank ist, wer schlank denkt. Denn ein schlank denkendes Gehirn sendet auch schlank machende Signale. Wer sein Gewicht dauerhaft reduzieren möchte, darf sich nicht Diätvorschriften unterwerfen, sondern sollte seine Art des Denkens und Fühlens nachhaltig verändern.

Der von mir entwickelten Schlankness Methode liegen, auf dieser Erkenntnis aufbauend, von Natur aus schlanke Menschen als Modell zugrunde. Schlanke essen intuitiv richtig. Sie nehmen lediglich die Menge an Nahrung zu sich, nach der ihr Körper verlangt. Sie bleiben schlank, ohne dass sie etwas dafür tun müssen.

Die Schlankness Methode zielt darauf ab, auch Dein Unbewusstes auf einen schlanken Körper zu programmieren. Du wirst in den Zustand versetzt, als Du als Kind noch ein natürliches und gesundes Essverhalten hattest. Denn als Kind hast intuitiv richtig gegessen, bevor Du umerzogen wurdest.

Denn Du bist durch falsche Erziehungsmaßnahmen in Bezug auf Essen „Iss den Teller leer, damit Du groß und stark wirst“ und Denkmuster „Iss nicht zu viel, sonst wirst Du dick.“ und eine falsche Zielvorstellung „Ich will nicht dick sein“ auf Dicksein und dick bleiben statt auf Schlanksein programmiert. Doch solange Du Dich auf das konzentrierst, was Du nicht sein oder haben willst, manifestierst Du alte Gewohnheiten, die einer Reduzierung des Körperumfangs entgegenwirken.

Wenn Du es doch mit viel Mühe und Anstrengung geschafft hast abzunehmen, kannst Du trotzdem das verlorene Gewicht nicht halten. Das liegt daran, dass Du Dich auch nach erfolgreichem Abnehmen häufig weiterhin wie ein „verkappter Dicker“ fühlst und überhaupt nicht wie ein tatsächlich schlanker Mensch. Das liegt daran, dass Dein Unterbewusstsein noch immer die Signale des früheren Körpergefühls aussendet. Das Gehirn arbeitet in diesem Fall nach einer Diät so lange, bis aus dem Phantomfett wieder reales Fett geworden ist.

Du kannst diesen Prozess jedoch genauso gut umkehren und Deinem Unbewussten das Schlanksein beibringen, wie eine Fremdsprache oder das Einmaleins. Du lernest, in Dir ein neues Körpergefühl – ein „Phantom-Schlanksein“ – zu erzeugen. Der Wandel der inneren Einstellung macht sich dann nach einiger Zeit in einer sichtbaren körperlichen Veränderung bemerkbar: Aus dem „Phantom-Schlanken“ wird ein „Real-Schlanker“.

So bringt es auch meist keinen Erfolg, wenn Du – etwa durch eine Diät – versuchst, Dir ein verändertes Essverhalten anzutrainieren oder Dich gar für verlorene Pfunde zu belohnen und für neu zugenommene zu bestrafen. Dies alles sind Versuche gegen die naturgegebenen Impulse des Gehirns den Kampf aufzunehmen. Wesentlich ist dagegen, dass Du das Schlanksein in der eigenen Vorstellung einübst. Das „schlanke Verhalten“, wie zum Beispiel einen verminderten Appetit, bewirkt das Gehirn dann von alleine.

Schlankness ist ein psychologisches, emotionales und mentales Abnehm Programm, dass sich Mental- und Achtsamkeitsübungen zur Tranceformation Deiner Denk- und Essgewohnheiten bedient. Diese ganzheitliche Herangehensweise schafft eine tiefe Veränderung aus dem Inneren heraus.

Die alten Verknüpfungen in den Synapsen werden aufgelöst und durch die neue Vorstellungskraft auf das Ziel des Schlankseins neu ausgerichtet. Dadurch bekommst Du eine neue Beziehung zu Deinem Essen und Du hast keine Angst mehr zu essen und zuzunehmen. Du fühlst Dich sicher mit Deinem Körper und triffst klügere Essentscheidungen, ohne, dass Du auf etwas verzichten musst.

Durch die Achtsamkeitsübungen nimmst Du wieder Deine echten Körpersignale wie Hunger und Sättigung wahr. Du beginnst ab dann nur zu essen, wenn Du echten Hunger verspürst und hörst auch mit dem Essen auf sobald Du satt bist. Tag für Tag gewinnst Du die Kontrolle über Dein Essverhalten zurück. Du isst immer so viel, wie Dein Körper wirklich braucht.

Mit regelmäßigen, sich wiederholenden Übungen werden Deine unbewussten negativen Denk- und Essmuster, die Dich dick sein lassen, durch neue positive Programme überschrieben. Eine bejahende Haltung zum eigenen Körper, schlank denken und fühlen sind die Voraussetzungen für einen dauerhaften Erfolg. Dazu gehört selbstverständlich auch, essen zu dürfen, was einem schmeckt und gut tut.

Diese aufeinanderfolgenden Mind-Techniken und Achtsamkeitsübungen schaffen eine neue Verbindung zwischen Deinem Körper und Deinen Emotionen. Durch die Neuro-Programmierung Deines Unterbewusstseins gelingt es Dir, Dich zu fühlen und zu verhalten als ob Du schon schlank bist.

Die Schlankness Methode beruht nicht auf Leistungszwang. Du musst Dich nicht dazu nötigen, weniger zu essen oder etwas zu essen, was Dir nicht schmeckt. Dieser Ansatz ist einzigartig und unterscheidet sich von den üblichen Diäten, die kontrollieren und bevormunden. Diäten bestimmen die Menge der Kalorien und geben vor, was, zu welcher Uhrzeit und wie viel Kalorien gegessen werden muss. Diese Maßnahmen können auf Dauer nicht funktionieren, weil sie gegen Deine gespeicherten Automatismen, gegen Deine Gewohnheiten und gegen Deine Evolution arbeiten. Nach einer bestimmten Zeit der Enthaltsamkeit wirst Du wieder auf Dein unterbewusst gelerntes Programm zurückfallen. Du wirst wieder in Dein altes Essverhalten verfallen – dieses Mal mehr, gieriger und unkontrollierter als vorher.

Die Konsequenz: Du bist frustriert, gestresst, Dein Selbstbewusstsein gerät ins Wanken. Faktoren, die Deinen Körper in Alarmbereitschaft bringen. Er legt weitere Energiepolster an, um sich zu schützen. Ein nicht enden wollender deprimierender Kreislauf.

Die Umprogrammierung des Unterbewussten auf einen schlanken Körper erfolgt über gezielte Wahrnehmungsübungen sowie über mentale Techniken, mit deren Hilfe Du Dein zukünftiges Wunschgewicht imaginierst. Nutze Deine Vorstellungskraft, um dauerhaft abzunehmen. Fühl Dich hinein in Deinen Idealkörper. Erfahre über die Achtsamkeitsübungen, wonach Dein Körper verlangt. Du wirst automatisch abnehmen, wenn Du Dich ganz und gar auf Dein neues Körpergefühl einlässt.

Mit neuen Informationen für Dein Gehirn und neuen Programmen kannst Du langfristig und stressfrei Dein Körpergewicht reduzieren. Und das Besondere: Du erreichest Dein Wunschgewicht mit Freude und Genuss, denn der Spaß am Essen ist ein wesentlicher Aspekt. Schließlich willst Du Deinem Körper etwas Gutes tun und nicht gegen ihn ankämpfen. Du wirst mit meiner Methode, die Lust am Essen und körperliches und seelisches Wohlbefinden in Übereinstimmung bringen.

Abnehmen ohne Diät mit der Schlankness Methode

Die Schlankness Methode bringt 95% Ergebnisse: Was wir Dir hier vorstellen, basiert auf einem einfachen System. Nämlich, essen wie von Natur aus schlanke Menschen – ohne Deinen Körper auszuhungern, Kalorien zu zählen oder sonstiger Form von Diät.

Schlankness wird Dich von einem zwanghaften Ess-Verhalten und ständigen Gedankenkreisen ums Essen befreien. Der von Dir bisher geführte innere Kampf löst sich und Du baust eine entspannte Beziehung zum Essen auf. Du programmierst Dich auf einen schlanken Körper und erreichst ein emotionales Gleichgewicht, das Dich zu Deinem gesunden Wunschgewicht führt.

Alle, die ihr Körpergewicht leicht und mühelos reduzieren wollen, sind herzlich eingeladen, die Entspannungsübungen in Form von mentalem Training in den Tagesseminaren und Online-Kursen oder den wöchentlichen Online WorkShops kennenzulernen.

Wie beeinflusst das Gehirn unser Übergewicht?

Ein Abend von und mit Reza Hojati

Mal wieder bin ich sehr beeindruckt. Ich habe inzwischen schon so viel über das Thema Übergewicht und wie unser Gehirn das Ganze beeinflusst, dank der Schlankness Methode, lernen dürfen.

Und trotzdem bekomme ich bei jedem Vortrag von Reza einen neuen Aha Moment.

Mit mir saßen an diesem Abend viele Interessierte im Raum. Ich war erstaunt, denn die Altersspanne reichte von zarten 10 Jahren, über Mitte Zwanzigjährige, Anfang 50-jährige bis hin zu knapp 70-jährigen. Einfach mal wieder ein Beleg dafür, dass es jede Altersgruppe betrifft.

Besonders gefreut habe ich mich, dass auch mehrere Männer anwesend waren. Endlich trauen sich auch Männer zuzugeben, dass ihnen ihr Körper und ihre Gesundheit wichtig ist.

Das Publikum war begeistert von den beeindruckenden Informationen. Solch ein Abend ist einfach perfekt, um sich endlich mal einer anderen Sichtweise zuzuwenden. Nach den erklärenden Worten von Reza und einem dauernd zustimmenden Nicken des Publikums waren sich die Teilnehmer einig…..NIE WIEDER EINE DIÄT……

Erstaunlich war für mich, dass in der anschließenden Fragerunde deutlich wurde, dass gerade auch sehr junge Menschen schon feststellen, wie groß das Problem mit dem emotionalen Hunger ist und das sie erkennen wie betroffen sie schon davon sind. Dass sie für sich eine Lösung suchen die anders ist als das, was sie von Eltern, Großeltern und den Medien vorgelebt bekommen. Denn sie erfahren schon recht früh, dass es nicht die Lösung sein kann. Oder warum sind die Ergebnisse beim Abnehmen und schlank bleiben so unbefriedigend?

Genau, weil sie darauf ausgelegt sind die Menschen zu reglementieren. Vorzuschreiben wann, was und wie viel sie essen dürfen. Und weil der Mensch damit ständig gegen sein natürliches Bedürfnis arbeitet. Und das Gehirn spielt dabei eine sehr große Rolle.

Aber wenn Hunger nicht der Grund ist….wie kann Essen dann die Lösung sein ?

Unsere Erfahrungen, also alles was wir jemals über das Essen gelernt haben , ist in uns abgespeichert. Das Programm im Unbewussten läuft….immer!

Das ist der Grund, warum genau dort angesetzt werden muss.

Das bis heute gespeicherte hat uns zu der Figur geführt, die wir heute haben!  Wenn wir damit nicht zufrieden sind, müssen wir dieses Programm löschen und ein neues installieren.

Genau da setzt die Schlankness Methode an.

Ein immer wieder großes Dankschön an Reza Hojati, dem Autor von „ Schlanksein beginnt im Kopf“ und  Entwickler dieser Methode.

Er hat schon vielen Menschen geholfen, damit dauerhaft Gewicht zu reduzieren und vor allem schlank zu bleiben.

Ich kann nur jedem empfehlen sich einen Abendvortrag anzuhören oder vielleicht sogar an einem Schlankness WorkShop teilzunehmen, um endlich mit dem Thema Abnehmen Frieden zu schließen und in ein gesundes und schlankes Leben zu finden.

Ich für meinen Teil freue mich schon auf ein nächstes Mal und darauf Menschen bei der Veränderung mit ihrem Körper behilflich sein zu dürfen.

Herzliche Grüße an den Leser

Andrea Sachs ….deine Schlankness Therapeutin Andrea aus Pinneberg

„Hässliche,fette Kuh“

Wie oft stehst Du vor dem Spiegel und denkst negativ über Dich selbst? Es passiert wahrscheinlich mehrmals täglich. Du stehst da und sagst Dir selbst ständig böse Dinge. Dinge, die sonst niemand anders zu Dir sagen dürfte. Aber, wenn Du sie zu Dir selbst sagst ist das okay?
Du sagst Dir selbst, wie unattraktiv Du bist, dass Du dringend etwas gegen diese Speckrollen unternehmen musst oder beleidigst Dich sogar selbst sehr intensiv.
Du denkst, dass es mehr weh tun würde, wenn jemand anderes solche Worte zu dir sagt. Deinem Geist tun Worte aus Deinem Mund oder Deinen Gedanken allerdings genauso weh.

Die innere Stimme

 Unser Körper und Geist sind eng miteinander verknüpft. Neueste wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass unsere Gedanken einen entscheidenden Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlergehen ausüben. Wir können durch unsere Vorstellungskraft nicht nur biologische Prozesse im Körper verändern, sondern in erster Linie auch unsere Stimmungen und Gefühle beeinflussen. Bedeutet, wenn wir positiv über uns selbst denken beeinflusst dies auch unsere Gesundheit und unser Wohlergehen positiv. Wenn wir allerdings negative Gedanken über uns selbst ständig in unserem Inneren abspulen, wirkt es sich negativ auf unsere Gesundheit, unser Selbstbild und allgemeines Wohlempfinden aus.

Mich erstaunt immer wieder, wie viele Menschen sich gleich zu Beginn eines neuen Tages herunterputzen. Sie schauen am Morgen in den Spiegel und denken „fettes Gesicht, fette Arme, fette Oberschenkel, fetter Hintern“, gehen damit in den Tag und wundern sich, dass sie sich nicht gut fühlen.

Die folgende Übung hilft Dir, diese vernichtende Selbstkritik zu stoppen, so dass Du anfangen kannst, Dich selbst anzunehmen und wertzuschätzen. Ich bitte Dich daher, Dich selbst einmal in den Spiegel anzuschauen und Deine innere Kritik laut auszusprechen und diese anschließend aufzuschreiben. Was sagst Du in Deinem Inneren zu Dir oder was denkst Du in Deinem Inneren von Dir selbst?
Nimm Dir Zeit diese Worte aufzuschreiben, schreibe ganze Sätze oder nur ein paar Stichpunkte auf, die wiedergeben, was Du Dir selbst vor dem Spiegel sagst.

In meinen Seminaren führe ich diese Übung ebenfalls durch und als einmal eine hübsche Frau nach vorne kam und sich im Spiegel anschaute, sagte sie sofort: „Alte, fette Kuh!“ Natürlich mussten alle lachen, weil sich alle mit ihr identifizieren konnten. Nun überleg doch mal, was würdest Du tun, wenn auf der Straße jemand dies zu Dir sagen würde? Würdest Du Dich dafür bedanken oder ihm eine Ohrfeige geben?

Ein Anderer dürfte so etwas also nicht zu Dir sagen. Aber – warum beleidigst Du Dich jedes Mal, wenn Du in den Spiegel schaust? Die Meisten befinden sich mit dieser Strategie in einem Teufelskreis. Auf der einen Seite bestrafen sie sich, weil sie mehr gegessen haben als sie sollten, auf der anderen Seite wiederum müssen sie sich trösten, weil es ihnen schlecht geht. Wenn wir uns erst einmal selbst auf diese Art und Weise behandeln, machen wir damit immer weiter – in erster Linie, weil wir niemals gelernt haben, dass wir nicht so mit uns umgehen müssen. Bevor wir erkennen, dass es gesunde Alternativen gibt und wir uns nicht länger zum Abnehmen antreiben müssen, indem wir auf uns selbst herum trampeln, ist es unmöglich, unseren eigenen hohen Maßstäben und Anforderungen gerecht zu werden.

Mit der folgenden Mentalübung kannst Du Deine negativen Stimme verändern und diese durch neue positive Sätze ersetzen.

Mentalübung

1.Wenn Du Dir Deine negativen Sätze aufgeschrieben hast, schließe Deine Augen! Höre den Satz in Deinem Kopf! Von wo hörst Du die negative Stimme in Deinem Kopf und wie hört sie sich an? Zeige mit Deinem Finger auf die Stelle, wo Du die Stimme hörst.

2.Im zweiten Schritt verändere nun den Klang der Stimme. Wie würde sich die Stimme anhören, wenn z. B. Mickey Mouse sprechen würde oder wenn Du stattdessen die Stimme von der Comicfigur Popeye hören würdest?

3.Du kannst die Stimme auch einfach schneller machen, so als wenn Du ein Tonband oder eine Platte schneller abspielst. Wie hört sich Deine kritische Stimme dann an?

4.Formuliere nun für jede Aussage das positive Gegenstück.

5.Zum Schluss möchte ich, dass Du die positiven Suggestionen mit Deiner neuen, selbstbewussten inneren Stimme wiederholst.

Es fühlt sich völlig anders an, wenn Du auf diese Weise mit Dir selbst sprichst, nicht wahr?

Denke stets daran, dass Du zu dem wirst, womit Du Dich beschäftigst.

Durch diese Übung wirst Du ein besseres Selbstwertgefühl bekommen und aufhören Dich selbst herunter zu putzen. Du gibst Dir Deine Stärke und Selbstvertrauen zurück, um deine Ziele zu erreichen. Mit Hilfe von positiven Gedanken über Dich selbst ist es einfacher Deine Träume zu leben, anstatt dich herunterzumachen und den Glauben an deine Stärke zu verlieren.

Wichtig ist es, unsere Übungen regelmäßig zu machen bis die Übung in Fleisch und Blut übergeht und sie bewusst und konzentriert auszuüben. Lass Dich nicht ablenken und probiere auch gerne unsere anderen Mentalübungen aus, um Dein Wunschgewicht zu erreichen.

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