„Schlank im Schlaf“

Frage Dich einmal wie viele Stunden Du in der Regel schläfst. Viele Menschen schlafen deutlich weniger Stunden, als eigentlich gut für sie wären.
Wann gehst Du ins Bett? Was machst Du vor dem Zubettgehen?

Vielen Menschen ist nicht bewusst, wie wichtig ein gesunder und geregelter Schlaf für unsere Abnahme ist. Wie wichtig es ist eine geregelte Zubettgeh-Zeit zu haben und einen tiefen und erholsamen Schlaf zu haben.

Schlafmangel als Ursache für Übergewicht

Verschiedene Untersuchungen zeigen, dass ein Schlafdefizit zu Übergewicht führen kann. Schlafmangel führt zu einer erhöhten Ausschüttung des Hungerhormons Ghrelin. Daher essen viele Menschen, vor allem Übergewichtige, wenn sie müde sind und sich nicht schlafen legen möchten oder nicht schlafen können.

Schlaf also ausreichend!

Die Forscher der Universität Chicago, die eine Untersuchung durchführten, stellten einen erhöhten Ghrelinspiegel bei Kurzschläfern mit etwa fünf Stunden Nachtruhe fest. Das Hormon lässt das Hungergefühl steigen, reduziert den Energieverbrauch des Körpers und verhindert, dass Fettspeicher abgebaut werden. Damit reagiert der Körper gleichsam auf die Stresssituationen „Hunger“ und „Schlafmangel“.
Und genau das führt dazu, dass Wenigschläfer ein verstärktes Hungergefühl verspüren; obwohl sie keinen wahren Hunger haben, beginnen sie zu essen.

Chronischer Stress lässt ebenfalls den Ghrelinspiegel ansteigen. Und bekanntlich führt Stress häufig zu Schlafmangel. Wir denken zu viel, liegen lange wach und beschäftigen und permanent mit den Stressfaktoren, die uns schlussendlich den Schlaf rauben.

Das kommt für gestresste Wenigschläfer doppelt dick.
Schlafmangel verursacht wiederum Stress und erhöht das Risiko für Übergewicht.
Das erkennst Du sehr häufig, wenn Du Hunger bekommst, obwohl Du gar keinen wahren Hunger hast.

Eine weitere Untersuchung mit übergewichtigen Krankenschwestern lieferte Erkenntnisse gegenüber normalgewichtigen Kolleginnen. Die schweren Schwestern bewegten sich mehr als ihre Kolleginnen und verbrauchten mehr Energie, nahmen aber trotzdem nicht ab.
Als mögliche Ursache des Übergewichts sehen die Forscher Schlafmangel, kombiniert mit unregelmäßiger Nachtruhe.

Wissenschaftler der Columbia University machten in einer Studie vergleichbare Entdeckungen. Auch sie untersuchten Schlaflänge und Gewicht von 18.000 Probanden. Die Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die nachts weniger als vier Stunden schliefen, ein um 70 Prozent höheres Risiko für Übergewicht hatten, als Probanden, die sieben bis neun Stunden ruhten.
Für Teilnehmer mit sechs Stunden Schlaf war die Wahrscheinlichkeit immerhin noch um 23 Prozent erhöht.

Mögliche Erklärungen für dieses überraschende Ergebnis: Das natürliche hormonelle Gleichgewicht könnte durch zu wenig Schlaf gestört sein. Dann sinkt der Spiegel des Sättigungshormons Leptin, was wiederum zu gesteigertem Heißhungergefühl führt. Kommt Stress hinzu, wird die Schlafqualität und Schlafdauer vermindert.

Mein Tipp:

Gönne Dir auch zwischendurch ein Nickerchen, wenn Du Dich entspannen möchtest. Wer seine Auszeiten immer nur vor dem Fernseher, Laptop oder Smartphone verbringt, lässt den Körper nicht ausreichend zu Ruhe kommen.

Wie gut würdest Du ich fühlen, wenn Du Dich jetzt mal wieder so richtig entspannen könntest? Wenn Dein Körper und Deine Seele in Balance wären? Blöde Frage, ich weiß Du würdest Dich richtig gut fühlen.

Mentalübung:

Ich habe hier eine kleine Mentalübung für Dich, die Dir helfen kann den Stress des Alltags abzubauen und Deine Nerven zu beruhigen.

Erst wenn Körper und Seele in eine ruhige, gelassene Stimmung versetzt werden, kann die folgende Methode optimal funktionieren.  Wir präsentieren  Dir eine Methode, die es Dir ermöglicht, Stress, Ärger, Nervosität, Überreizbarkeit, Anspannung und Erregungszustände auf der Stelle zu mindern.

Setze Dich einmal bequem hin, atme ganz normal ein und aus und nimm dann folgende Stellung ein:

Strecke beide Beine nach vorne aus.

Rechtes Bein über das linke Bein legen.

Linken Arm über den rechten Arm legen.

Handflächen zueinander drehen und Finger falten.

Sehr gut!

Die Arme in dieser Position zur Brust heranziehen.

Nun atme normal weiter und schließe Deine Augen.

Beim Einatmen durch die Nase Zunge gegen oberen Gaumen drücken.

Beim Ausatmen durch den Mund die Zunge entspannen und an das Wort «Balance» denken.

Verharre ca. 5-10 Minuten in dieser Situation und atme normal ein und aus.

Diese Übung kannst Du auch im Liegen und mehrmals am Tag ausführen. Die Balance-Übung besänftigt Dein Gemüt und stabilisiert Deine Nerven.

Wichtig ist es, unsere Übungen regelmäßig zu machen bis die Übung in Fleisch und Blut übergeht und sie bewusst und konzentriert auszuüben. Lass Dich nicht ablenken und probiere auch gerne unsere anderen Mentalübungen aus, um Dein Wunschgewicht zu erreichen.

Du kannst Dich auch gleich zum kostenlosen Online-Kurs anmelden und weitere Videos, Mentalübungen und Deinen ganz persönlichen Erfolgsplan zum Idealgewicht erhalten.

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Essen können, was man will, und trotzdem Gewicht verlieren!

Essen können, was man will, und trotzdem Gewicht verlieren!

Viele, die bereits Erfahrungen mit Diäten gemacht haben, wissen wie anstrengend es ist, allein durch Willensanstrengung schlank zu werden und zu bleiben. Durch diese Maßnahmen werden unsere Essprobleme verschlimmert. Dabei ist wichtig, seine mentalen Programme zu verändern und sich auf einen schlanken Körper einzustellen. Die natürlichen Regelvorgänge sind oft gestört.

Bei Normalgewichtigen, die keine Gewichtsprobleme haben, ist das Hunger- und Sättigungsgefühl noch im Gleichtakt. Sie haben ein natürliches Essverhalten. Diese Empfindungen werden normalerweise vom Körper selbst optimal gesteuert. Appetit, Hunger und Sättigung sind unbewusste, das heißt vegetative Funktionen des Körpers, wie etwa auch das Atmen und der Herzschlag. Viele Diät zum Abnehmen schreiben vor, man solle aufhören zu essen, sobald eine bestimmte Kalorienanzahl erreicht ist und nicht, wenn man satt ist. Solche Versuche bringen den letzten Rest von natürlich gesteuerter Hunger- und Sättigungsempfindung durcheinander.

Mit diesen Maßnahmen bringen wir unseren Körper aus dem Gleichgewicht und die komplizierte, fein abgestimmte Einheit von Körper und Seele des Menschen „verstimmt“, wenn der Verstand in die Menge der Nahrungsaufnahme eingreift und den inneren, vegetativen Plan missachtet.

Studien belegen, dass viele Betroffene durch die rigorose Einschränkung der Nahrung, nach ihren Abnehmversuchen regelrechte Fressanfälle bekamen. Sie aßen viermal mehr als vor der Diät. Daher ist es sehr problematisch, wenn Personen, die abnehmen möchten, ständig bewusst versuchen, ihre Nahrung zu reduzieren, Diät zu halten und Kalorien zu zählen.

Unser Unbewusstes ist in erster Linie dazu da, unser Bewusstsein zu entlasten. Wir würden völlig handlungsunfähig werden, wenn wir ständig bewusst und bis ins Detail über all das nachdenken würden, was wir tagtäglich selbstverständlich und automatisch tun. Deshalb sollte es sich jeder Übergewichtige zum Ziel setzen, nicht nur sein Körpergewicht zu verringern, sondern vor allem seine innere Wahrnehmung so zu verändern, damit  das neue Gewicht ohne krampfhafte Kontrolle – also unbewusst gesteuert – erhalten bleibt. Das lässt sich aber  nur mit einem psychologischen Ansatz verwirklichen.

Das Unterbewusstsein auf eine schlanke Figur programmieren

In der Steinzeit haben die Menschen körperlich schwer gearbeitet. Es gab einen ständigen Mangel an Nahrung. Unser Körper wurde daher mit der Fähigkeit ausgestattet, Energie für Notzeiten in unseren Fettzellen zu speichern. Je mehr Körperfett wir besitzen, umso überlebensfähiger sind wir. Mit gut gefüllten Fettzellen können wir problemlos die nächste Nahrungskrise überleben. Dein Körper funktioniert auch heute noch so, als würdest Du noch in der Steinzeit leben. Du musst weiterhin jeden Tag aufs Neue ums Überleben kämpfen, das Nahrungsangebot ist immer knapp und Entbehrungen Normalität.

Dein Gehirn ist seither so programmiert, dass Du Dich möglichst wenig bewegen sollst, um möglichst wenig Energie zu verbrauchen. Du solltest möglichst viel essen, damit Du die nächste Hungersnot durch gespeichertes Körperfett besser überleben kannst. Leider verhalten sich viele heute immer noch so wie früher. Obwohl es keinen Mangel an Nahrung gibt, bringen sie ihren Körper bewusst in eine Notsituation und begünstigen damit die Fetteinlagerung. Je öfters Du Deinen Körper in so eine Notsituation bringst, umso schneller wird er sich für die nächste Hungersnot bewaffnen und Fett einlagern.

Das Organ, das den Körper steuert, ist das Gehirn. Dieses muss daher neue Programme für den „zivilisierten“ Körper entwickeln. Im Gehirn ist die Tendenz zum Übergewicht oder aber zum Schlanksein, mit all den dazugehörigen „Programmen“ angelegt, die Art sich zu bewegen, das Maß wie sehr oder wie wenig Du ans Essen denkst und das „Senden“ entsprechender Hunger- oder Sättigungsgefühle.

 Auch das Phantomfett muss weg

Das Gehirn ist ebenfalls dafür verantwortlich, dass Du Dich auch nach erfolgreichem Abnehmen häufig weiterhin wie ein „verkappter Dicker“ fühlst und überhaupt nicht wie ein tatsächlich schlanker Mensch. Das liegt daran, dass Dein Unterbewusstsein noch immer die Signale des früheren Körpergefühls aussendet. Das Gehirn arbeitet in diesem Fall nach einer Diät so lange, bis aus dem Phantomfett wieder reales Fett geworden ist.

Du kannst diesen Prozess jedoch genauso gut umkehren und Deinem Unbewussten das Schlanksein beibringen, wie eine Fremdsprache oder das Einmaleins. Du lernst, in Dir ein neues Körpergefühl – ein „Phantom-Schlanksein“ – zu erzeugen. Der Wandel der inneren Einstellung macht sich dann nach einiger Zeit in einer sichtbaren körperlichen Veränderung bemerkbar.

Aus dem „Phantom-Schlanken“ wird ein „Real-Schlanker„. So bringt es auch meist keinen Erfolg, wenn Du – etwa durch eine Diät – versuchst, Dir ein verändertes Essverhalten anzutrainieren oder sich gar für verlorene Pfunde zu belohnen und für neu zugenommene zu bestrafen. Dies alles sind Versuche gegen die naturgegebenen Impulse des Gehirns. Du musst das Schlanksein in der eigenen Vorstellung einüben. Das „schlanke Verhalten„, wie zum Beispiel einen verminderten Appetit, bewirkt das Gehirn dann von alleine.

Durch das Anwenden von Mindtechniken kannst Du Dich von einem zwanghaften Ess-Verhalten und ständigen Gedankenkreis ums Essen befreien. Der von Dir bisher geführte innere Kampf löst sich auf, Du baust eine entspannte Beziehung zum Essen auf. Du programmierst Dich auf einen schlanken Körper und erreichst ein emotionales Gleichgewicht, das Dich zu Deinem gesunden Wunschgewicht führt.

Wie verhältst Du Dich nach der Schlankness Methode:

1. Du isst, wenn Du wirklich Hunger hast
2. Du isst nur das, worauf Du Lust hast
3. Du isst jeden Bissen mit Genuss
4. Du hörst auf zu essen, sobald Du satt bist
5. Du isst langsamer und verbrennst Körperfett
6. Du fühlst Dich glücklicher, gesünder und vitaler
7. Du programmierst Dein Gehirn auf einen schlanken Körper

Alles, was Du brauchst, um Gewicht zu verlieren, ist die Art und Weise wie Du über Dich und das Essen denkst, positiv zu verändern! Mit neuen Informationen für Dein Gehirn und neuen Programmen, kannst Du langfristig, leicht und mühelos Dein Körpergewicht reduzieren – ohne Willenskraft – ganz mühelos und wie von selbst.

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Schlankness on Tour | Entdecke Deinen Körper-Kompass

Veränderungen im tiefen Inneren zu erreichen und nicht wie Diäten im Außen nach Lösungen zu suchen, das ist Schlankness. Denn Du und Dein Körper sind um ein vielfaches klüger als jede noch so raffinierte Diät dieser Welt. Ohne Verzicht und Kalorien zählen unterstützt Dich Schlankness, leicht und mühelos das Vertrauen in Deinen eigenen Körper zurück zu gewinnen, damit Du Dich wohlfühlst und essen kannst, was und wann Du möchtest.

Genauso wie Du ohne Anstrengung und unbewusst zugenommen hast, kannst Du ohne Anstrengung Dich und Deinen Körper neu re-programmieren. Worauf?

Auf einen gesunden und schlanken Körper. Denn es ist nicht relevant was Du isst, sondern was Du denkst. Wer schlank denkt und schlank fühlt entwickelt automatisch ein schlankes Verhalten. Schlankness ist Deine neue Gedankenprogrammierung und konzentriert sich ausschließlich auf Dich und Deinen Köper.

Alles was Du dazu brauchst, um dauerhaft schlank zu werden, trägst Du bereits in Dir. Wenn Dein Körper-Kompass Dir gerade nicht den rechten Weg anzeigt, dann begebe Dich mit uns auf Reisen.

Reza Hojati begibt sich von Oktober bis Dezember 2017 mit seinem Programm „Ich mach Dich schlank“ auf Tour und ist live in 8 Städten in Deutschland und Österreich zu erleben. Weitere Information findest Du unter: https://schlankness.de/workshop 

In dem interaktiven Bühnenprogramm wird Reza Hojati mit praxisnahen, einfachen und effektiven Mindtechniken, Dein Gehirn sofort spürbar auf einen schlanken Körper programmieren.

Du erfährst, die 5 Hauptgründe Deines Übergewichtes und warum Diäten aus psychologischen und emotionalen Gründen nicht dauerhaft funktionieren können.

 

Darüber hinaus erfährst Du, wie du mit einfacher Gedankenprogrammierung, Dein Hunger bzw. Sättigungsgefühl auf ein normales Maß zurück in Dein Leben bringst.

Du wirst in bester Unterhaltung erfahren, warum Du – wie bei allen Entscheidungen – Deiner Intuition vertrauen und auf Dein Bauchhirn anstatt auf Dein Kopfhirn hören kannst.

Schlankness on Tour ist eine unserer Möglichkeiten für ein schlankes Leben und Dein persönlicher Start zu einem schlanken und gesunden Körper. Bist Du dabei, wenn es heißt: „Ich mache Schlankness. Und Du?“

Sichere Dir Dein Ticket jetzt hier https://schlankness.de/tour/ und entdecke unsere revolutionäre Methode neben allen herkömmlichen Abnehmprogrammen.

Du kannst es kaum abwarten und willst jetzt schon mehr erfahren?
Hier findest Du ein persönliches Einführungsvideo und ein kostenfreies ebook:
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Wir freuen uns, Dich endlich persönlich kennenzulernen.

Reza Hojati & Team

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