„Hilfe! Ich kann nicht aufhören zu essen, obwohl ich satt bin.“

Isst auch Du manchmal mehr als Du sollst? Kannst Du manchmal nicht mit dem Essen aufhören, obwohl Du schon längst satt bist? Vielen Menschen geht es so wie Dir. Normalerweise sollten wir essen, wenn wir Hunger haben und aufhören zu essen, sobald wir körperlich zufrieden und satt sind. Aber es gibt Menschen, die nicht mit dem Essen aufhören können, auch wenn sie ihrem Körper genug Nahrung bzw. Kalorien zugeführt haben. Warum ist das so?

In diesem Beitrag möchten wir Dir erklären woher Deine Essgewohnheiten herkommen, warum Du isst, obwohl Du gar keinen Hunger hast und wie Du dieses Problem für immer TRANCE-formieren kannst. Nach diesem Beitrag und nach dem Du die Mindtechnik umgesetzt hast, wirst Du in Deiner Fähigkeit gestärkt immer mit dem Essen aufzuhören sobald Du satt bist.

Unsere Essgewohnheiten sind Grundsätzlich von Kindesbein an antrainiert und wir essen nicht nur, weil wir satt werden wollen, sondern aus Gewohnheiten und sehr häufig auch aus emotionalen Gründen. Das Essen hat ein bestimmtes Symbol und stellt ein Status für uns Menschen dar. Es hält unseren Körper nicht nur am Leben, es schmeckt auch noch gut. Aber darüber hinaus, essen beruhigt, entspannt und verbindet Menschen, Kulturen und soziale Schichten.

Unsere Eltern sind unsere Vorbilder beim Essen

Kinder lernen das Essen als allererstes in der Familie von ihren Eltern. Sie entwickeln ihren Geschmackssinn, Gewohnheiten, Vorlieben und Abneigungen. Und wenn das Essen mit bestimmten Emotionen verknüpft wird und Dir als kleines Kind beigebracht wird, den Teller leer zu essen, damit Du groß und stark wirst, dann weiß Dein Gehirn später, dass dieser posthypnotische Befehl immer ausgeführt werden muss, sobald Du Dir einen Teller voll Essen aufgefüllt hast und dieser Befehl wie ein Automat abgespielt wird, auch wenn Du satt bist. Natürlich möchtest Du mit dem Essen aufhören, nicht nur weil Du aufhören solltest, sondern weil Dein Bauch Dir signalisiert „Hör auf, Du bist satt“, aber es geht nicht, weil der posthypnotische Befehl, den Du als kleines Kind von Deinen Eltern oder Großeltern erhalten hast jetzt greifen muss.

Die posthypnotischen Befehle haben eine magische und leider unsichtbare Macht. Denen kannst Du Dich nicht mit Willenskraft widersetzen. Das liegt daran, dass solche Aussagen sehr häufig von Menschen kamen, denen wir vertraut haben und in einer Zeit gesagt wurden sind, in der wir dabei waren unsere Realität zu formen. Diese wurden dann in unserem Unterbewusstsein so manifestiert, also zu einem festen Programm, dass wir ohne Widerwillen diese umsetzen. Natürlich ist es uns bewusst, dass unser Verhalten nicht angebracht ist.

Aber auf der anderen Seite, weißt Du, dass Du was verändern möchtest. Manche machen den einen großen Fehler, sie machen eine Diät, oder zwingen sich dazu weniger zu essen, reglementieren sich und führen dabei einen inneren Kampf. Sie bekämpfen die Symptome aber lösen nicht die Ursache. Sie denken, das Zuviel-Essen ihr Problem sei und lassen außer Acht, dass dies nur ein Verhalten ist und sie eher schauen müssten, welche Motivation bzw. Programmierung hinter diesem Verhalten steckt.
Wenn Du allerdings auf die alten herkömmlichen Art und Weise versuchst Deinen Zuviel-Ess-Teil in den Griff zu bekommen, wird es nach einer bestimmten Zeit richtig ausbrechen und Dich noch mehr essen lassen. Diese Erfahrung hast Du sicherlich auch schon viel häufiger gemacht. Man sagt dann immer „Oh, es ging einige Tage gut, aber dann kann ich mich nicht zurückhalten.“ Das liegt nicht daran, weil Du willensschwach bist, nein, es liegt an Deiner Programmierung – an Deinem posthypnotischen Befehl, den Du als kleines Kind erhalten hast.

Ok. Ok. Vielleicht einen kleinen Hinweis für diejenigen, die gleich sagen werden, solche Aussagen habe ich noch nie von meinen Eltern erhalten, ich habe dieses Verhalten erst mit 20, oder 30 oder gar mit 40 Jahren antrainiert. Das mag alles sein. Wie Du Dir diesen Befehl auch gegen oder bekommen hast, der greift, ob Du willst oder nicht.

Allerdings kann unser Bewusster Verstand keinen direkten Einfluss auf diese alte Programmierung nehmen. Daher müsstest Du, wenn Du diese Programmierung dauerhaft verändern möchtest, folgende Übung absolvieren, die wir Dir in diesem Beitrag vorstellen wollen.

Aber wie stoppen wir das?

Wie können wir aufhören über diesen Hunger hinaus zu essen?

Du hast da diesen Teil in Dir, der unbedingt möchte, dass Du abnimmst. Der, der Dich pusht und Dir sagt: „Hey, es wird Zeit endlich abzunehmen.“
Und dann gibt es da noch den anderen Teil in Dir, der Dich immer wieder ausbremst. Der Dir Gründe liefert, warum Du jetzt noch nicht aufhören kannst zu essen oder Dir Chips und Schokolade schmackhaft macht.
Diese zwei Teile befinden sich in einem stetigen Kampf in Deinem Inneren. Und dieser Kampf tut weh. Er verursacht Schmerzen. Die beiden Teile verhalten sich wie zwei Personen, die ständig in Deinem Haus oder Deiner Wohnung stehen und streiten.

Es ist nervig, Du fühlst Dich involviert und betroffen. Würden sich diese zwei Personen aber 200 Meter vor Deinem Haus streiten, würde Dich das deutlich weniger belasten.
Ich gebe Dir eine Mindtechnik mit, mit deren Hilfe Du genau diese zwei Teile ausfindig machen kannst. Du befragst sie nach ihren Absichten. Du holst diese beiden Teile aus Dir heraus, stellst sie vor Deine Wohnung und befragst sie danach, was sie eigentlich von Dir wollen.

Was ist ihre positive Absicht?

Der eine Teil will, dass du abnimmst. Bedeutet, er will, dass Du das Gefühl von Attraktivität und Selbstbewusstsein zurückbekommst. Er will Dir etwas Gutes zeigen, dass noch in der Zukunft liegt.
Der andere Teil will, dass Du nicht abnimmst, weil er Angst vor Verzicht hat. Er will Sicherheit und Ruhe. Aber die gemeinsame positive Absicht beider Teile in Dir ist, dass sie wollen, dass es Dir gut geht. Sie streiten sich, aber das Ziel ist das gleiche. Beide wollen, dass es Dir gut geht – nur auf unterschiedlichen Wegen.
Mit dieser Übung kannst Du helfen diesen Konflikt zu lösen und beide Teile zu versöhnen. Du kannst dem Teil, der nicht will, dass Du abnimmst, die Angst nehmen und ihm Sicherheit und Ruhe geben.
Sind diese Beiden Teile erst einmal vereint, werden die negativen Gefühle von ganz allein verschwinden.
Du hilfst Deinen beiden Teilen einen gemeinsamen Weg zu finden, sie zu versöhnen und Deinen Körper zur Harmonie mit sich selbst zu führen.
So werden Dir Essentscheidungen deutlich leichter fallen. Du wirst Essen, was übrig geblieben ist, einfach mit nach Hause nehmen und Du wirst nicht verzichten müssen.

Wenn Du diese Übung machst, wirst Du sehen, dass es immer leichter wird, den Konflikt auf diese Weise zu lösen. Wenn erst beide Teile von Dir aufeinander abgestimmt sind und sich in die gleiche Richtung bewegen, dann bist Du wie ein Laserstrahl auf das fokussiert, wofür Du Dich entschieden hast. Nämlich schlank zu werden.

 

Mindtechnik

• Strecke Deine Hände mit den Handflächen nach oben vor Dir aus. Mache es Dir jetzt bitte bequem. Nimm einen tiefen Atemzug, atme aus und schließe dabei Deine Augen und mache es Dir „jetzt“ noch bequemer! Sehr gut.
• Identifiziere die beiden unstimmigen Ansichten oder Überzeugungen, die Du hast. Ein Teil von Dir möchte mit dem Essen aufhören, sobald Du Dich satt fühlst, aber ein anderer Teil, möchte weiter essen, aus bestimmten emotionalen Gründen.
• Stelle Dir jetzt vor, dass der erste Teil in Deiner dominanten Hand, und der Zuviel-Ess-Teil in Deiner nicht dominanten Hand befinden.
• Trete mit dem Teil auf Deiner dominanten Hand in Kontakt und frage diesen, was er mit dem, was er will, für Dich bezweckt. Was ist seine Intention? Will er, dass Du gesund bist, dass Du attraktiver bist? Hat er ein starkes Verlangen Gewicht zu verlieren? Oder will er, dass Du Dich nach dem Essen gut und wohl fühlst? Wunderbar!
• Und nun, gehe mit dem Teil in Kontakt, der Dich daran hindert mit dem Essen aufzuhören, obwohl Du das möchtest. Frage ihn, was er mit dem, was er will, für Dich bezweckt. Gibt er  Dir  Geborgenheit, Anerkennung, Zugehörigkeit, Lob oder Stabilität? Egal, was dieser Teil will – er will Dir helfen.
• Auf Deiner dominanten Hand ist nun positive, kraftvolle Veränderung und auf der nicht dominanten Hand Geborgenheit, Sicherheit oder Schutz. Beide Teile haben eine positive Absicht – nur der Weg, wie sie wirken, erzeugt den Konflikt.
• Spüre „jetzt“ in die beiden Teile hinein, fange an zu erkennen, dass beide Teile eigentlich das Gleiche wollen. Sie wollen, dass es Dir gut geht, nicht wahr? Auch wenn sie versuchen, auf unterschiedliche Art und Weise dieses Ziel zu erreichen. Auch wenn es sich so anfühlt, als würdest Du alles nur erfinden, wirst Du – indem Du diesen Prozess durchläufst – entscheidende Veränderungen in Deinem Leben und Deinem Glauben an Dich selbst bewirken.
• Stelle Dir einen Teil zwischen Deinen beiden Händen vor, in dem die positiven Auswirkungen dieser beiden Teile miteinander verschmelzen.
• Was „jetzt“ geschehen muss, ist beide zusammenzubringen. Beide können und wollen für Dich arbeiten. Ist es für Dich denkbar, dass beide Teile miteinander Gutes für Dich tun wollen? Führe nun beide Hände zusammen, bis die getrennten Teile zu einem neuen Superteil werden.
• Jetzt kommt der magische Moment, führe die Hände an die Brust, und speichere das neue, integrierte Bild in Deinem Inneren, indem Du die Hände gemeinsam auf Deine Brust legst.
• Lass Deine Augen geschlossen und stelle Dir vor, wie Du mit dem Essen aufhörst, sobald Du zufrieden Satt bist. Es fühlt sich sicher und schützend an und es passiert so schnell, wie Du es willst. Wie fühlt sich das an? Du lebst. Siehe, was Du siehst, höre was Du hörst, und fühle Dich großartig. Wenn Du das getan hast, öffne Deine Augen und komme zurück.

Diese Übung wird Dir nun helfen Deine beiden Streithähne in Dir zu versöhnen und Du kannst ab jetzt ganz leicht und mühelos Dein Körpergewicht reduzieren.

Wichtig ist es, unsere Übungen regelmäßig zu machen bis die Übung in Fleisch und Blut übergeht und Du sie bewusst und konzentriert ausübst. Lass Dich nicht ablenken und probiere auch gerne unsere anderen Mentalübungen aus, um Dein Wunschgewicht zu erreichen.

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So wirst Du Deinen Heißhunger los

Du sitzt vermutlich oft auf der Arbeit denkst an das Essen, was du am Abend essen willst. Du denkst an den Kuchen, den Du Dir beim Bäcker holen könntest oder an das Eis, was bei dem Wetter doch toll wäre. Dein Leben dreht sich nur ums Essen. Du denkst oft dran, sehr oft. Wenn Du Dich mit Freunden triffst, geht ihr fast immer essen oder kocht zusammen. Essen hat einen großen Bestandteil in deinem Leben eingenommen. Es geht nicht mehr bloß darum satt zu werden.

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass die Gedanken von übergewichtigen Personen sich ständig ums Essen drehen. Sie haben eine lebhafte Vorstellung von ihrem Lieblingsessen, also in Großaufnahme direkt vor der Nase. Menschen mit Essphantasien erleben reale körperliche Empfindungen wie Appetit, Hunger oder die Produktion von Verdauungssäften. Außerdem nehmen sie auch Geruch und Geschmack der innerlich vorgestellten Speise intensiv wahr. Das macht es für viele sehr schwer, entspannter gegenüber Lebensmittel zu sein oder darauf zu reagieren.

Viele versuchen mit Willenskraft gegen diese Essphantasien anzukämpfen, was den meisten nicht gelingt und das Vorhaben nahezu sinnlos erscheinen lässt. Aber genau das ist es, was Abnehmwillige, den ganzen Tag versuchen.

 

Ich habe eine gute Nachricht für Dich. Mit der folgenden Mentalübung kannst Du Deine Wahrnehmung gegenüber Lebensmittel so verändern, dass Du gegenüber Lebensmittel entspannter reagierst.

Lass uns aktiv auf Deine Wahrnehmung Einfluss nehmen, damit Du entspannter auf das Essen reagierst und dadurch die Eigenmacht zurückgewinnst. Es hilft nichts, gegen die Gefühle ziellos anzukämpfen, die inneren Bilder zum Thema Essen erzeugen. Was hilft, ist einzig und allein ein optimales Training, wie ans Essen gedacht wird, ohne gleich einen Fressanfall zu bekommen.

Es müssen also die innere Bildqualität ebenso wie die innere Bildperspektive, die Deine Einstellung in Stimmung und Gefühl dem Essen gegenüber repräsentieren, Deinem Wunsch abzunehmen entsprechend verändert werden. Also legen wir los.

Mentalübung

1.   Mache es Dir jetzt bitte bequem. Nimm einen tiefen Atemzug, atme aus und schließe dabei Deine Augen und mache es Dir „jetzt“ noch bequemer! Stelle Dir dabei im Geiste etwas zu essen vor. Möglicherweise stellst Du Dir vor wie Du tatsächlich vor einer Mahlzeit, einem Büfett oder vor der Auslage einer Konditorei sitzt oder stehst.
2. Siehe Dir das Bild eine Weile an.
3. Gehe in der Wahrnehmung aus Dir selbst heraus. Siehe Dich mit den Augen irgendeines Betrachters, also von außen. Siehe Dich selbst, wie Du vor dem Essen sitzt oder stehst.
4. Lasse in Deiner Phantasie die Farbe aus dem Bild verschwinden, so dass es jetzt als Schwarz-Weiß-Bild zu sehen ist.
5. Jetzt lässt Du das Bild vorne, immer kleiner werden, bis es auf Briefmarkengröße zusammengeschrumpft ist. Lasse es jetzt nach unten links oder rechts fallen. Betrachte wie das geschieht. Sehr gut.
6. Da Du jetzt kaum was erkennen kannst, verlässt Du gedanklich diesen Ort und gehst spazieren.
7. Draußen nimmst Du Dir ein Magazin zur Hand. Du schlägst es auf und stößt auf das Bild, das eben gezeigt wurde: Du siehst noch einmal das Schwarz-Weiß-Bild, auf dem die Person vor einem Gericht sitzt oder steht. Die Speise ist kaum mehr zu erkennen, das Foto ist dir gleich. Daher…
8. … klappst Du das Magazin zu und schmeißt es weg oder Du machst das, was immer Du mit so einem Magazin machen würdest.

Genau so leicht wie es Dir gefallen ist Dich von dem Magazin zu trennen, genauso leicht wird es Dir fallen Dich in Zukunft von Deinen Essgelüsten zu loslösen. Lass sie klein und unbedeutend werden und Du wirst sie auch so wahrnehmen.

Durch diese Übung wirst Du wieder das Gefühl dafür bekommen, was Dein Körper wann braucht. Wichtig ist es, unsere Übungen regelmäßig zu machen bis die Übung in Fleisch und Blut übergeht und sie bewusst und konzentriert auszuüben. Lass Dich nicht ablenken und probiere auch gerne unsere anderen Mentalübungen aus, um Dein Wunschgewicht zu erreichen.

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Dein perfekter Körper

Oft stehst Du vor dem Spiegel und denkst Dir, wie toll es doch wäre, wenn Du endlich schlank wärst. Wenn der Bauch ein bisschen flacher, die Beine ein wenig straffer und die Arme weniger hängend wären. Du träumst davon am Strand endlich in einen Bikini zu passen, auf der nächsten Party der Hingucker zu sein oder endlich wieder in die Jeans von vor 5 Jahren zu passen. Doch so, wie du aktuell aussiehst, wird das nicht passieren. Du träumst nur davon und siehst Dich als dicken, übergewichtigen Menschen.

Du trägst in Deiner Vorstellung von Deinem Äußeren zwei Wahrnehmungen mit Dir herum: Einmal die, wie Du jetzt aussiehst, und dann die, wie Du einmal aussehen willst (nämlich schlank). Dabei ist es meistens so, dass Du Deinen dicken Körper in der Vorstellung fast immer assoziiert wahrnimmst, das heißt, Du steckst in ihm drin. Wenn Du allerdings den Wunsch in Dir trägst schlank zu werden, siehst Du möglicherweise – Dich als Schlanke Person von außen – gewissermaßen als Beobachter. Du stehst demnach also auch mit Deinem Körpergefühl, dem Dicksein, näher als dem Schlanksein.

Und wo ein Dicksein-Gefühl ist, ist ein Dicksein-Verhalten. Wenn Du Dich weiterhin als dicker Mensch siehst, kann sich an Deinem Verhalten Dir gegenüber nicht viel ändern. Du glaubst, dass Du dick bist und bleibst damit dick, wenn Du dies nicht änderst.

Hier ist also ganz einfach Folgendes zu trainieren: Du musst lernen, Deinen dicken Körper von außen zu sehen und Dir dagegen Deinen erwünschten, schlanken Körper in allen Farben und Einzelheiten auszumalen und Dich in Deiner inneren Wahrnehmung, mit Dich als schlanken Menschen und Deinem Idealgewicht zu assoziieren – also verbinden.

Du musst also in Deinen schlanken Körper „hineinschlüpfen“ und anfangen die Welt mit den Augen eines schlanken Menschen zu betrachten. So kommst Du in Kontakt mit dem Schlanksein-Gefühl und schaffst damit alle Voraussetzungen für ein entsprechendes Schlanksein-Verhalten.

Denn was Schlanke automatisch richtig machen, ist ihre Art zu essen. Sie starten, wenn sie Hunger haben und hören auf, wenn sie satt sind. Natürlich schlanke Menschen denken kaum über ihr Essverhalten nach. Ihr Essverhalten funktioniert ganz von alleine. Und genau auf so eine Person musst Du Dich umprogrammieren.

Dazu haben wir hier eine kleine Mindtechnik für Dich:

Mentalübung

Schließe Deine Augen und mache es Dir mit einem tiefen Atemzug bequem. Sehr gut. Entspanne Deine Muskeln und Deinen Geist jetzt. Mehr – mehr – und jetzt noch mehr. Sehr gut. Betrachte Dich jetzt als eine schlanke Person in einem Film, in dem Du mit Deinem Idealgewicht die Hauptrolle spielst.

Stelle Dir dabei  vor, wie glücklich und zufrieden Du bist.
Sieh, was Du siehst, höre, was Du hörst und fühle wie attraktiv dieses Bild ist. Stelle dir vor, wie Du als Schlanker Mensch alles, was Du jeden Tag tust, mit spielerischer Leichtigkeit erledigst. Du vertraust Deinem Körper, hörst auf Deine Bauchsignale und isst nicht mehr als notwendig.
Du bewegst Dich auf natürliche Weise und kümmerst Dich sofort um Deine emotionalen Bedürfnisse. Betrachte Dich von allen Seiten! Spüre, wie glücklich und zufrieden Du mit Dir bist! Lass all die positiven guten Gefühle auf Dich wirken und beginne die neue Sichtweise Deines schlanken Ichs zu übernehmen.

Gleite jetzt hinüber in diesen Film. Jetzt vereine Dich mit Deinem schlanken und selbstbewussten Ich, so als wenn Du ein neues Kleid anziehst. Nehme Dich als schlanke Person mit all Deinen Sinnen wahr. Sehe, was es dann zu sehen gibt, höre, was es dann zu hören gibt und fühle wie gut Du Dich als schlanken Menschen fühlst. Spüre, wie attraktiv Du bist! Jetzt stellst Du Dir vor, wie Du als schlanke Person einem Freund begegnest, der Dich schon lange nicht mehr gesehen hat.

Nimm dabei wahr, wie dieser Freund von Deinem Erfolg und Deinem Aussehen begeistert ist. Diese Person macht Dir Komplimente und bringt seine Bewunderung zum Ausdruck. Dabei spürst Du wie gut Du Dich fühlst und wie Stolz Du auf Dich selbst sein kannst. Tritt jetzt vorsichtig aus Deinem Körper heraus, und schlüpfe in den Körper der Person, die Dir Respekt entgegen bringt. Sieh mit ihren Augen, höre mit ihren Ohren, und fühle die guten Gefühle, die sie hat, während Du Dich selbst anschaust.
Nimm dabei ganz genau wahr, was diese Person an Dir schätzt. Erkenne und akzeptiere nun diese positiven Qualitäten, die Du bisher vielleicht noch gar nicht an Dir wahrgenommen hast. Gleite nun in Deinen eigenen Körper zurück. Nimm Dir einen Moment Zeit, und genieße das wunderbare Gefühl, so respektiert zu werden, wie Du jetzt bist.

Schau jetzt in einen Spiegel und sieh das, was diese Person in Dir gesehen hat, und achte darauf, wie sich das anfühlt. Stelle Dir nun vor, dass Du auf dieser Grundlage ein neues Bild von Dir entwirfst. Schließe dieses Bild tief in Dein Herz, sodass Du Dich immer anschauen kannst, wenn Du Dich daran erinnern willst, wie gut Du Dich fühlst. Drücke jetzt Deinen Daumen und den Mittelfinger Deiner rechten Hand zusammen und intensiviere dieses Gefühl.

Nimm diese guten Gefühle jetzt mit in Situationen hinein, in denen Du bisher Trost und Entspannung im Essen gesucht hast. Du spürst, wie Du Dich wohlfühlst, ohne Dich durch Essen zu trösten. Du kannst dieses Gefühl nun in Dir bewahren und die Übung immer dann wiederholen, wenn Du es auffrischen willst. Je öfter Du diese Übung machst, desto einfacher wird sie, und schließlich wird es für Dich ganz selbstverständlich werden, Dich zu lieben und mit Leichtigkeit das Idealgewicht zu erreichen.    

Von nun an, fühlst Du Dich automatisch in den Situationen wohl, in denen Du im Essen Trost gesucht hast, weil Dein Unbewusstes Dir dabei hilft, positiv zu denken, und Du Dich über Dich selbst freust und mehr und mehr Möglichkeiten findest Deine neuen positiven Verhaltensweisen in Deinem Alltag zu manifestieren.
Weil Du von „jetzt“ an auf eine hartnäckige Art und Weise von Dir selbst positiv denkst, fühlst Du Dich einfach gestärkt und verlierst von Tag zu Tag Gewicht, bis Du Dein Wunschgewicht erreichst und hältst. Durch diese Übung wirst Du wieder das Gefühl für Dich selbst bekommen und Dich und Deinen schlanken Körper wahrnehmen.
Wichtig ist es, unsere Übungen regelmäßig zu machen bis die Übung in Fleisch und Blut übergeht und sie bewusst und konzentriert auszuüben. Lass Dich nicht ablenken und probiere auch gerne unsere anderen Mentalübungen aus, um Dein Wunschgewicht zu erreichen. Du kannst Dich auch gleich zum kostenlosen Online-Kurs anmelden und weitere Videos, Mentalübungen und Deinen ganz persönlichen Erfolgsplan zum Idealgewicht erhalten. .

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Wie Du Deine Esssucht heilst

Viele Menschen haben ein dringendes Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln und müssen dieses Verlangen augenblicklich stillen, wenn der Gedanke in den Kopf kommt. Auslöser hierbei ist oft Stress oder andere emotionale Gründe.

Manchen Menschen passiert dies nur ganz selten und sie können es relativ gut kontrollieren. Bei manchen Menschen schlägt dieses Verlangen aber extrem aus. Sie können kaum an etwas anderes denken und schmieden Pläne, wie sie das Bedürfnis nach diesem einen Lebensmittel möglichst schnell und effektiv stillen können.

Es ist so extrem, dass es in Expertenkreisen als Esssucht oder auch Binge-Eating bezeichnet wird. Viele erkennen dies allerdings noch nicht als Sucht an. Magersucht (Anorexie) oder Ess-Brech-Sucht (Bulimie) wird heute häufiger behandelt,  da es dafür  richtige und fundierte Therapieansätze gibt. Esssucht ist kein seltenes Phänomen und tritt grade in unserer heutigen Gesellschaft vermehrt auf, wird aber viel zu selten erkannt.

Wenn Du jemals esssüchtig gewesen bist, dann weißt Du, dass Dein Verlangen nach Essen sofort gestillt werden will. Meistens geht es dabei um ein bestimmtes Nahrungsmittel, wie zum Beispiel Schokolade, Pizza oder Kuchen oder Chips. In diesem Zusammenhang sollst Du wissen, dass jedes Verlangen und jede Sucht ein erlerntes Verhalten ist.

Du bist also nicht mit dieser Sucht geboren worden, und was Du gelernt hast, kannst Du auch wieder verlernen. Dieses Verlernen ist nicht so einfach und für viele Menschen etwas, was sie ihr Leben lang geplagt hat. Sie können dieses Verhalten nicht kontrollieren und knicken immer wieder ein. Aber es gibt Möglichkeiten um dieses antrainierte Verhalten wieder abzulegen.

Heute zeige ich Dir eine erstaunliche einfache Übung, wie Du ein heftiges Verlangen nach Essen in weniger als zwei Minuten reduzieren oder sogar ganz ausschalten kannst. Wenn Du Dein Gehirn neu programmieren willst, um Dich für immer von Deine Heißhunger-Attacken zu befreien, dann ist diese Übung genau die richtige für Dich.

Die meisten Menschen wählen dazu Schokolade, Chips, Kekse oder andere Naschereien, die man sich zuerst nur ab und zu gegönnt hat, die sich inzwischen aber dauerhaft als dicke Speckrollen um Hüfte und Oberschenkel gelegt haben.

Wir werden das Gefühl einer Speise nehmen, die Du nicht magst und das mit dem Essen verbinden, das Du ständig isst. Und dadurch befreien wir Dich von Deiner Ess-Sucht.

Ess-Sucht Killer Übung

Denke jetzt an ein Nahrungsmittel, dass Du hasst – eins, das Dich richtig anekelt.

Stelle Dir nun in allen Einzelheiten einen Teller mit dem Essen vor, das Du hasst. Stelle Dir vor, dass Du es riechst und dann isst, während Du Daumen und kleinen Finger einer Hand zusammendrückst.

Fühle beim Kauen die Beschaffenheit des abscheulichen Essens auf Deiner Zunge, und halte Daumen und kleinen Finger zusammengedrückt. Male Dir aus, wie ekelhaft es schmeckt und drücke dabei so lange Daumen und den kleinen Finger zusammen, bis es Dich wirklich anwidert.

Wenn ein Gefühl von Übelkeit in Dir hochkommt, kannst Du aufhören und Deine Finger entspannen.

Denke nun an das Essen, das Du liebst, aber in Zukunft nicht mehr essen willst. Achte darauf, wie leicht es Dir fällt, Dir einen ganzen Teller davon vorzustellen.

Mache nun das Bild von dem, was Du magst, größer und kräftiger. Lass es riesig werden, sodass es größer als Du selbst ist, und bringe es immer näher an Dich heran. Führe das Bild schließlich, wenn es ganz nah vor Dir ist, durch Dich selbst hindurch, sodass es auf der anderen Seite wieder aus Dir herauskommt.

Mach Dich jetzt bereit! Drücke jetzt Daumen und kleinen Finger zusammen, und denke intensiv an den Geschmack des Essens, das Du hasst, während Du Dir zur gleichen Zeit vorstellst, wie Du das Nahrungsmittel isst, das Du liebst. Male Dir nun aus, dass das Essen, das Dir schmeckt, sich mit dem Essen vermischt, das Du verabscheust.

Stelle Dir vor, Du isst beides Zusammen. Stelle Dir den Geschmack und die Beschaffenheit der Mischung vor. Iss beides in Deinen Gedanken – vor Dir steht ein großer Teller davon. Schlucke alles hinunter, während Du Deinen Daumen und kleinen Finger zusammendrückst. Mehr brauchst Du nicht zu tun. Iss nun so lange weiter, bis Du nicht mehr kannst, und höre dann auf.

Denke nun an das Essen, das Du bislang so heiß geliebt hast, und achte darauf, wie anders es sich jetzt anfühlt.

Du kannst diese Übung so oft wiederholen, wie Du willst, bis Dein Verlangen nach diesem bestimmten Nahrungsmittel vollständig weg ist. Du wirst nie wieder Sklave Deiner Esssucht sein.

Diese Mind-Technik kann wesentliche Veränderungen in Dir hervorrufen. Wichtig ist es, dass Du immer wieder diese Mind-Techniken ausübst und wiederholst. Essen hat bisher eine mächtige Rolle in deinem Leben gehabt und deinen Instinkten wurde durch das erlernte Verhalten die Kontrolle abgenommen.

Es ist ein mächtiges Werkzeug, was Deine komplette Haltung zum Essen verändern kann und Dir die Kontrolle über Dein Essverhalten zurückgeben kann. Wichtig ist es einfach, dass Du weißt, dass Du immer wieder diese Techniken anwenden musst, sie konzentriert und ruhig durchführst und bewusst wahrnimmst, um dein gewünschtes Ziel zu erreichen.  Probiere auch gerne unsere anderen Mind-Techniken aus, um an dein Ziel zu gelangen oder melde dich für den Online-Kurs gratis an und Videos, Mind-Techniken und andere Tipps zu Deiner Gewichtsreduktion zu bekommen.

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Kennst Du auch diese eine oder mehrere Personen aus Deinem Umfeld, die scheinbar essen können, was sie wollen und trotzdem schlank bleiben? Während andere eine Diät nach der anderen machen und ständig auf ihre Lieblingsspeisen verzichten müssen; und das auch noch ohne langfristigen Erfolg? Vorteilhafte Gene sind aber nicht der Grund für diese gesellschaftliche Aufteilung, denn es wird kein Mensch mit der Veranlagung geboren, in seinem Leben übergewichtig zu sein. Das Geheimnis liegt in unserem Gehirn, in unserem Unterbewusstsein und das lässt sich neuprogrammieren.

 

Es handelt sich bei diesem Abnehmprogramm um echte Veränderung, die mit den neuesten Erkenntnissen aus den Neurowissenschaften, Gehirnforschung, Hypnotherapie, Neuro-Linguistisches Programmieren und positiver Psychologie bereichert wurde. Dieser Mix macht dieses Abnehmprogramm einzigartig und zu einer der wirkungsvollsten auf dem Markt. Da die Wirkung im Unterbewusstsein stattfindet, merkst Du, wie sich Deine Figur verändert hat und Du mühelos abnehmen kannst, ohne zu verzichten.

 

Gewohnheiten dauerhaft ändern:
Beim Abnehmen wird die Gewohnheit schnell zum schlimmsten Feind. Für Dich sieht die Sache allerdings anders aus, denn mit Schlankness Mindtechniken wirst Du Deine Gewohnheiten so umfunktionieren, dass sie unbewusst ablaufen. Du isst wie von Natur aus schlanke Menschen.

Emotionalen Hunger stoppen:
Einer der Hauptgründe, warum viele Menschen essen, obwohl sie keinen Hunger haben, ist der emotionale Hunger. Du wirst mit einfachen Mindtechniken Deinen emotionalen Hunger ganz leicht und DAUERHAFT TRENCE-formieren und sofort bessere und gesündere Essentscheidungen treffen.

Essen können, was man will:
Dein Körper ist klüger als jede noch so raffinierte Diät der Welt. Mit effektivsten Mindtechniken programmierst Du Deinen Körper auf schlank und Fettverbrennung. Dabei kannst Du essen, was Du möchtest und wirst automatisch und ohne Dich anstrengen zu müssen leicht und mühelos Körpergewicht reduzieren.

Sich auf schlank einstimmen:
Mit unserem Mindprogramm und den entsprechenden Mindtechniken sowie die Erkenntnisse aus den Neurowissenschaften wirst Du Dich auf einen schlanken und gesunden Körper programmieren, so dass Du beginnst wie eine schlanke Person zu denken, zu fühlen und Dich zu verhalten. Alles läuft dann automatisch.

Was sind Mindtechniken?
Hier ist ein kleines Beispiel für Dich:

Ein Gedankenexperiment.

Halte bitte für einen Moment inne und stelle Dir einmal vor, was Du alles in der Vergangenheit unternommen hast, um Körpergewicht zu reduzieren. Wie viel Mühe Du auf Dich genommen hast, worauf Du alles verzichten musstest. Doch nach einer langen Phase der Entbehrung und Enthaltsamkeit hast Du Dein altes Körpergewicht zurückbekommen oder gar noch mehr zugenommen als vorher. Stelle Dir weiterhin vor, Du entscheidest Dich die Schlankness Methode nicht zu machen und fängst nicht an abzunehmen. Stattdessen machst Du so weiter wie bisher und probierst eine Diät nach der anderen aus, verzichtest weiterhin auf Deine (Lieblings-)Speisen und verliest, so wie in der Vergangenheit, mehr an Lebensqualität und nimmst immer mehr Körpergewicht zu, sobald Du normal isst.

 

Wie würde Dein Leben denn aussehen?

 

Welche Konsequenzen hat diese Entscheidung für Deine Gesundheit?

 

Wir wirkt sie sich auf Deine Beziehungen aus?

 

Welche Wirkung hat sie auf Dein allgemeines Wohlbefinden?

 

Wie fühlst Du Dich in Deinem Körper?

 

Stell Dir nun einen Moment lang vor, Du würdest die Schlankness Methode anwenden und ganz leicht und mühelos Dein Traumgewicht erreichen und halten?

 

Wie gut fühlt sich das an? Worauf warten? Jetzt starten!

Lerne jetzt Dein Hunger- und Sättigungsgefühl wieder bewusst wahrzunehmen!

Die meisten Übergewichtigen haben ihren Bezug zu ihrem Hunger- und Sättigungsgefühl vollkommen verloren. Sie essen, obwohl sie eigentlich schon lange satt sind weiter und sie beginnen zu essen aus anderen Gründen als Hunger. Auslöser sind oft Stress oder andere emotionale Gründe, die zur Kompensation dieser Gefühle beiträgt. Körperlicher Hunger ist aber nicht vorhanden. Bedeutet unser Körper verlernt wann wir wirklich hungrig und satt sind, weil wir ihm falsche Gewohnheiten antrainiert haben und diese sich so sehr in unserem Unterbewusstsein manifestiert haben, dass sie ganz normal geworden sind.

Wie aber esse ich wieder normal?

Iss bis Du richtig satt bist. Wir essen, bevor wir ein intensives Hungergefühl spüren. Die gleichmäßig über den Tag verteilte Nahrungsaufnahme verhindert Heißhungerattacken und eine unkontrollierte Kalorienaufnahme. Leider essen viele immer und ständig. Kleine Mahlzeiten hier und da, obwohl sie keinen Hunger haben. Am schlimmsten ist, wenn man nicht aufhört zu essen, obwohl man satt ist. Die anerzogenen Gewohnheiten, wie z.B. den Teller leer zu essen, haben das Verhalten geprägt und man handelt, ohne dass es einem bewusst ist.

Dein Körper verfügt über viele Regulationsmechanismen, die Hunger- und Sättigungszustände verursachen und so die Nahrungsaufnahme bestimmen. Im Zwischenhirn werden z. B. Signale wie Zustand der Fettreserven oder Füllungsgrad des Magens und des Darms empfangen und weiterverarbeitet. Insgesamt sind eine Vielzahl von Faktoren an der komplexen Regulation von Hunger- und Sättigungsgefühl beteiligt. Mit Sättigungsgefühl ist allerdings nicht dieser träge Zustand gemeint, wenn nach einem üppigen Mittagsmahl wie auf Kommando die Augen zufallen, zeitgleich die Arme und Beine bleischwer werden und Du am liebsten auf der Stelle einschlafen würdest. Eine Energieaufnahme bedeutet, dass Du Dich noch aktiv bewegen kannst. Ein Auto fährt nach dem Auftanken doch auch wieder mit Volldampf. Sinn der Nahrungsaufnahme ist es, sich richtig satt und zufrieden zu fühlen.

„Gib Deinem Körper so viel Energie, wie er braucht, aber gib ihm keine Reserven für die Tanks.“

Woran erkenne ich, dass ich satt bin?

Das erkennst Du daran, wenn Du genug gegessen hast und dein Magen das Gefühl der Zufriedenheit sendet. Du spürst dieses sanfte Gefühl im Solarplexus. In der Anfangsphase kommt es manchmal vor, dass man dieses warme Gefühl im Solarplexusbereich überhört und nicht richtig wahrnehmen kann. Wenn Du allerdings weiter isst, wirst Du feststellen, dass jeder weitere Bissen immer weniger gut schmeckt. Je mehr Du darauf achtest, desto mehr wirst Du feststellen, dass Du Dich immer unwohler fühlst. Das ist das richtige Signal, um mit dem Essen aufzuhören, weil Dein Körper genug Nahrung aufgenommen hat, auch wenn Du mit Deinem Verstandshirn der Meinung bist, Du könntest noch weiter essen, weil Du eigentlich noch nicht viel gegessen hast oder der Teller noch nicht leer ist.
Mach Dir keine Gedanken. Du kannst jederzeit wieder mit dem Essen beginnen, wenn Du hungrig bist. Iss immer dann, wenn Du wahren Hunger hast und höre auf zu essen sobald Du satt bist.  Halte Dich an diese einfachen Schritte und mache sie zu Deinem neuen Lebensstil. Verändere dabei Deine innere Haltung zu Dir selbst und gewinne mehr Selbstbestimmtheit und Eigenmacht.

Du hast schon tausende Diäten ausprobiert?

Du hast Dein Leben lang Kalorien, Punkte oder andere Dinge gezählt? Vermutlich hast Du Dir oft von Natur aus schlanke Menschen angeschaut und Dich gefragt, was deren Geheimnis ist? Essen sie heimlich doch weniger? Die gehen bestimmt jeden Tag zum Sport. Du hast Dich gefragt, warum ausgerechnet Du der-/diejenige bist, der/die noch immer übergewichtig ist und es einfach nicht schafft das Gewicht auf Dauer zu verlieren.

Vermutlich hast Du auch schon oft Gewicht verloren, aber es kam entweder zurück oder der Erfolg war nicht von Dauer. Du fragst Dich also, wie kann ich mein Gewicht reduzieren, ohne mich durch endlos scheinende Programme zu quälen und den ganzen Tag über das Essen nachzudenken.

Wir hier bei Schlankness, haben uns genau diese Fragen gestellt. Reza Hojati war genau an diesem Punkt oft in seinem Leben, wo er Antworten auf diese Fragen gesucht hat. Heute ist er Experte und wird Dir genau diese quälenden Fragen beantworten. Du wirst es erfahren. Aber sei darauf vorbereitet, dass die Wahrheit all deine bisherigen Glaubenssätze über den Haufen werfen wird und deine bisherige Einstellungen zu Diäten verändern. Du wirst vermutlich geschockt sein und manche Dinge nicht akzeptieren wollen, aber genau das kann Dein Weg zur Veränderung sein.

Viele haben schon tausende von Diäten ausprobiert. Die Meisten starten mit Programmen, wie LowCarb oder Punkte bzw. Kalorien zählen, um endlich ihr Traumgewicht erreichen zu können. Das genau diese Methoden zur Gewichtsreduktion oft auf Dauer nichts bringen, fällt den meisten Menschen dann leider auch schnell auf.

Häufig wird ein kurzer, starker Abnehmerfolg verzeichnet, aber im Kopf hat sich nicht wirklich etwas geändert. Sein Leben lang, Punkte zu zählen, macht keinen auf Dauer glücklich und kann auch nicht funktionieren. Um schlank zu werden tun dann viele Übergewichtige alles und merken dabei, dass durch übermäßige Anstrengung ihre mentale Konzentration auf das Abnehmen immer schwächer wird. Ein Rückfall oder gar eine komplette Einstellung der Diät bzw. der Gewichtsreduktion wird vorgenommen.
Dies ist der erste Grund.

Die Annahme, dass Du nur durch Diäten und Verzicht abnehmen kannst, ist grundlegend falsch. Es braucht keine Diät und kein monatelanges Quälen in dem Du auf Kohlenhydrate oder andere Lebensmittel verzichtest. Abnehmen kann ganz leicht und mühelos gehen.

Das, was bei den Diäten dann ebenfalls oft missachtet wird, ist der Grund aus dem Du überhaupt isst. „Wenn Hunger nicht der Grund ist, kann essen nicht die Lösung sein.“ Ein Satz den wir bei Schlankness leben. Wenn Dein Körper Dir nicht das Signal Hunger gibt, dann isst Du aus einem anderen Grund. Dies ist in den meisten aller Fälle der emotionale Hunger. Oft wird er durch Stress, Einsamkeit, Traurigkeit, Geselligkeit oder anderen Emotionen hervorgerufen.

Dein Körper gibt Dir zwar nicht das Signal hungrig zu sein, Du isst aber trotzdem. Grade bei Diäten taucht der emotionale Hunger, umso häufiger auf. Diäten lassen Dich gestresst fühlen und Du verfällst umso mehr in das Muster des emotionalen Essens und nimmst am Ende vermutlich mehr zu, als Dein Startgewicht war.

Außerdem kommt es oftmals auch gar nicht darauf an, was genau Du isst und welche Lebensmittel auf Deinem Speiseplan stehen. Du musst nicht auf Schokolade oder andere Süßigkeiten verzichten. Es kommt viel mehr darauf, wie Deine Essgewohnheiten genau aussehen, also WIE Du isst. Oftmals schlingen Menschen mit dem Wunsch abzunehmen ihr Essen herunter. Sie genießen nicht mehr wirklich und „stopfen“ quasi in sich rein.

Ein normales Essverhalten existiert bei den Meisten kaum. Auch die Portionsgröße ist oftmals so groß, dass sie weit über ihr Sättigungsgefühl hinaus essen. Es wird dem Körper und seinen Reaktionen auf Nahrung keine Aufmerksamkeit geschenkt. Ein Hungergefühl verspüren die Meisten nicht mehr.

Die mentale Programmierung Deines Unbewussten und Deine Beziehung zum Essen spielt ebenfalls eine große Rolle. Dein Unterbewusstsein ist bei vielen Auslösern, den sogenannten Triggern einfach darauf programmiert zu essen. Es gibt dafür ganz einfache Beispiele. Oft wird man als Kind von seiner Oma geschult ja artig aufzuessen, nichts über zu lassen und wenn man das brav gemacht hat, dann bekommt man im Anschluss ein Nachtisch.

Das Unterbewusstsein denkt als, dass aufessen eine gute Eigenschaft ist, die unbedingt beibehalten werden muss. Dass muss sie aber ganz und gar nicht. Viel wichtiger ist es in dem Fall auf deinen Körper zu hören und wenn Du merkst, dass Du satt bist, nicht Deiner Programmierung zu folgen.

Oftmals ist auch die falsche Fokussierung Deines Ziels und die Programmierung auf einen dicken Körper ein Grund für das Übergewicht.  Dein Körper denkt, wie ein dicker Mensch. Bedeutet er liebt übermäßig viel und besonders ungesundes Essen.  Um abzunehmen, brauchst Du allerdings das Denken eines natürlich schlanken Menschen. Schlanke Menschen denken nicht viel darüber nach was sie essen. Sie machen es von Natur aus und ganz allein richtig.

Sie essen zu ihrem Körper passende Mengen, hören auf wenn sie satt sind und nehmen ihr Essverhalten als ganz normal wahr. In Wahrheit essen sie aber einfach das, was ihr Körper braucht. Nicht mehr und nicht weniger. Es kommt also gar nicht so sehr darauf an, nicht mehr Schokolade zu essen, sondern mit der Programmierung eines schlanken Menschen abzunehmen. Dann geht das nämlich von ganz alleine.

Wenn Du genau diese Dinge verinnerlichst und Dir bewusst wird, woran Du dich halten musst, dann bist Du jetzt auf einem guten Weg dein innerstes Selbst zu verändern und ein von der mentalen Programmierung her schlanker Mensch zu werden.

 

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Irrtum! Wir erklären, warum wir keiner Ernährungsregel glauben sollten. Und warum Pommes und Pizza gar nicht so ungesund sind.

Durch viele der Ratgeber, die es schon gibt, sind die Abnehmwilligen oft total verunsichert. Mal sind die Fette dafür verantwortlich, dass wir dick werden und mal sind es viele Kohlenhydrate, welche uns dick machen. Und wiederum sind viele Kohlenhydrate gesund, morgen wird auf weniger Fett geschwört und übermorgen ist mehr Eiweiß der Erfolgsbringer. Hinzu kommt die tägliche Flut an Ernährungspropaganda, die ebenfalls gerne widersprüchliche Ergebnisse liefert.

Wir wollen den Menschen das Vertrauen in ihr Körpergefühl wiedergeben. Denn es ist nicht wichtig, was wir essen, sondern wie und warum wir essen und, dass wir uns dabei wohl fühlen.

 

Im Grunde genommen ist es erlaubt alles zu essen, wonach Dir der Sinn steht. Oder meinst Du, nur weil Du ein Brötchen mit Nutella oder einige Kekse gegessen hast, dass Du dick wirst? Und auch bestimmt nicht deswegen, weil wir im Verhältnis mehr Kohlenhydrate zu uns nehmen oder mehr Proteine. Das heißt, fühl Dich mit einem Nutella-Brötchen oder mit Keksen besonders wohl, so greifst Du jederzeit ohne schlechtes Gewissen zu. Denn verbotene Früchte sind bekanntlich die leckersten. Aber nimmst Du ihnen das Verbotsschild, sind sie nur noch ein Teil Deiner Ernährung. Wichtig dabei ist, zu essen, wenn der Hunger da ist und aufzuhören, wenn das Sättigungsgefühl das Signal gibt.

„Unser Körper weiß ganz intuitiv, was er braucht – und darauf sollte wir uns verlassen.“

Er reguliert sich selbst. Wir können hier zwischen zwei Gehirnen unterscheiden. Auf unser Kopfhirn und auf unser Bauchhirn.

Was bedeutet das genau?

Isst Du bestimmte Lebensmittel bzw. ein bestimmtes Obst, weil Dir gesagt wurde, dass es besser und gesünder für unseren Körper ist, als ein anderes Lebensmittel? Das heißt, Du isst das, weil Du denkst, dass es mehr Vitamine hat oder geschrieben steht, dass es besser verdaut wird usw. dann liegt das an Deinem Kopfhirn. Wenn Du allerdings dieses bestimmte Obst isst, weil Du Hunger darauf hast und es dazu noch gut verträgst, dann ist Dein Bauchhirn aktiv. Wenn Du Dich daran hälst und Deinem Körper vertraust, dann isst Du das Richtige, eben was Dir schmeckt und gut tut.

Unsere Empfehlung in diesem Zusammenhang lautet: schalte Deinen Kopf aus und dafür Deinen Bauch an.

Iss was Du möchtest und nicht das was Du glaubst essen zu müssen. Habe keine Angst davor, dass Dir Dein Bauchgefühl immer zu Schokolade, Kuchen, Döner und Currywurst rät. Genau hier liegt der Denkfehler. Wenn Du auf Deine Körpersignale hörst, wirst Du feststellen, dass Du nicht nur Schokolade oder Süßigkeiten essen willst. Jeder Mensch isst individuell anders. Was für den einen ungesund ist, kann für den anderen genau richtig sein.

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Was Überzeugungen mit Übergewicht zu tun haben -oder- Das wohl schwerwiegendste Missverständnis der Welt.

„Iss deinen Teller auf, dann wird das Wetter morgen gut.“ Wer kennt diesen Satz nicht in der einen oder anderen Form? Dabei wurde dieser Satz einfach nur falsch übersetzt und wurde so vielleicht zu einer der folgenschwersten Weisheiten, die wir in unserer Kindheit gelernt haben.

Tatsächlich kommt der Spruch aus dem Plattdeutschen „Et dien Töller leddig, dann givt dat morgen goods wedder“ was so viel bedeutet wie „Iss deinen Teller leer, gibt’s morgen gutes wieder“. Da man das „wedder“ aber sowohl mit „wieder“ als auch mit „Wetter“ übersetzen kann, kam es zu einem Missverständnis, das sich bis heute gehalten hat.
Was wir da von unseren Eltern ständig zu hören bekommen haben, könnte man emotionale Erpressung nennen. Lieber Sonne statt Regen beim Spielen im Freien.

Schlechte Angewohnheiten, die unterbewusst ablaufen, haben oft Übergewicht als Ergebnis. Wieder auf seinen Körper zu hören, ist der Schlüssel zu einem gesunden Essverhalten.

Das ist aber nicht alles. Dieser Satz führt auch dazu, dass sich in uns fatale Essgewohnheiten manifestiert haben, die nicht selten zu Übergewicht führten. Wir haben uns daran gewöhnt, mehr zu essen, als wir eigentlich wollten oder brauchten. Dieses gelernte Verhalten haben wir mit in unser Erwachsenenleben integriert und sind uns überhaupt nicht bewusst darüber, dass dieses bestimmte Programm in unserem Unterbewusstsein abläuft und uns dazu bringt, mit dem Essen aufzuhören, wenn der Teller leer ist und nicht wenn wir satt sind.

Dabei ist das der Schlüssel zu einem natürlichen und gesunden Essverhalten. Das Hunger-und Sättigungsgefühl wahrnehmen zu können und den Körper entscheiden zu lassen, wann, was und wie viel er braucht. Viele haben das, durch solche und ähnliche gesellschaftliche Konventionen und durch Druck von den Eltern, verlernt.

Klingt dieser Satz noch so harmlos, steht er stellvertretend für anerzogenes Verhalten, das im schlimmsten Fall zu hohem Übergewicht führt.

Für das nächste Mal gilt also: Mit dem Essen aufhören, wenn Du satt bist und immer schön auf das Bauchgefühl hören!

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