So wirst Du Deinen Heißhunger los

Du sitzt vermutlich oft auf der Arbeit denkst an das Essen, was du am Abend essen willst. Du denkst an den Kuchen, den Du Dir beim Bäcker holen könntest oder an das Eis, was bei dem Wetter doch toll wäre. Dein Leben dreht sich nur ums Essen. Du denkst oft dran, sehr oft. Wenn Du Dich mit Freunden triffst, geht ihr fast immer essen oder kocht zusammen. Essen hat einen großen Bestandteil in deinem Leben eingenommen. Es geht nicht mehr bloß darum satt zu werden.

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass die Gedanken von übergewichtigen Personen sich ständig ums Essen drehen. Sie haben eine lebhafte Vorstellung von ihrem Lieblingsessen, also in Großaufnahme direkt vor der Nase. Menschen mit Essphantasien erleben reale körperliche Empfindungen wie Appetit, Hunger oder die Produktion von Verdauungssäften. Außerdem nehmen sie auch Geruch und Geschmack der innerlich vorgestellten Speise intensiv wahr. Das macht es für viele sehr schwer, entspannter gegenüber Lebensmittel zu sein oder darauf zu reagieren.

Viele versuchen mit Willenskraft gegen diese Essphantasien anzukämpfen, was den meisten nicht gelingt und das Vorhaben nahezu sinnlos erscheinen lässt. Aber genau das ist es, was Abnehmwillige, den ganzen Tag versuchen.

Ich habe eine gute Nachricht für Dich. Mit der folgenden Mentalübung kannst Du Deine Wahrnehmung gegenüber Lebensmittel so verändern, dass Du gegenüber Lebensmittel entspannter reagierst.

Lass uns aktiv auf Deine Wahrnehmung Einfluss nehmen, damit Du entspannter auf das Essen reagierst und dadurch die Eigenmacht zurückgewinnst. Es hilft nichts, gegen die Gefühle ziellos anzukämpfen, die inneren Bilder zum Thema Essen erzeugen. Was hilft, ist einzig und allein ein optimales Training, wie ans Essen gedacht wird, ohne gleich einen Fressanfall zu bekommen.

Es müssen also die innere Bildqualität ebenso wie die innere Bildperspektive, die Deine Einstellung in Stimmung und Gefühl dem Essen gegenüber repräsentieren, Deinem Wunsch abzunehmen entsprechend verändert werden. Also legen wir los.

Mentalübung

1.   Mache es Dir jetzt bitte bequem. Nimm einen tiefen Atemzug, atme aus und schließe dabei Deine Augen und mache es Dir „jetzt“ noch bequemer! Stelle Dir dabei im Geiste etwas zu essen vor. Möglicherweise stellst Du Dir vor wie Du tatsächlich vor einer Mahlzeit, einem Büfett oder vor der Auslage einer Konditorei sitzt oder stehst.
2. Siehe Dir das Bild eine Weile an.
3. Gehe in der Wahrnehmung aus Dir selbst heraus. Siehe Dich mit den Augen irgendeines Betrachters, also von außen. Siehe Dich selbst, wie Du vor dem Essen sitzt oder stehst.
4. Lasse in Deiner Phantasie die Farbe aus dem Bild verschwinden, so dass es jetzt als Schwarz-Weiß-Bild zu sehen ist.
5. Jetzt lässt Du das Bild vorne, immer kleiner werden, bis es auf Briefmarkengröße zusammengeschrumpft ist. Lasse es jetzt nach unten links oder rechts fallen. Betrachte wie das geschieht. Sehr gut.
6. Da Du jetzt kaum was erkennen kannst, verlässt Du gedanklich diesen Ort und gehst spazieren.
7. Draußen nimmst Du Dir ein Magazin zur Hand. Du schlägst es auf und stößt auf das Bild, das eben gezeigt wurde: Du siehst noch einmal das Schwarz-Weiß-Bild, auf dem die Person vor einem Gericht sitzt oder steht. Die Speise ist kaum mehr zu erkennen, das Foto ist dir gleich. Daher…
8. … klappst Du das Magazin zu und schmeißt es weg oder Du machst das, was immer Du mit so einem Magazin machen würdest.

Genau so leicht wie es Dir gefallen ist Dich von dem Magazin zu trennen, genauso leicht wird es Dir fallen Dich in Zukunft von Deinen Essgelüsten zu loslösen. Lass sie klein und unbedeutend werden und Du wirst sie auch so wahrnehmen.

Durch diese Übung wirst Du wieder das Gefühl dafür bekommen, was Dein Körper wann braucht. Wichtig ist es, unsere Übungen regelmäßig zu machen bis die Übung in Fleisch und Blut übergeht und sie bewusst und konzentriert auszuüben. Lass Dich nicht ablenken und probiere auch gerne unsere anderen Mentalübungen aus, um Dein Wunschgewicht zu erreichen.

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Überall auf unserer Seite findet man es: Mindprogramming. Was dahinter steckt und wie es Dir hilft.

Möchtest Du gerne erfolgreicher sein und über sehr viel mehr Geld in Deinem Leben verfügen? Wärst Du gerne gesund, fit und leistungsfähiger und wärst Du gerne beruflich erfolgreicher? Hättest Du gerne ein freies und erfülltes Leben? Möchtest Du gerne eine glückliche Beziehung führen? Wohl jeder könnte mindestens eine Frage mit Ja beantworten. Aber häufig denkt man sich gleich im Anschluss: Leichter gesagt, als getan. Aber tatsächlich gibt es Mittel und Wege, unserer ist Mindprogramming.

Wo Deine Verhaltensweisen herkommen

Bevor ein Kind sechs Jahre alt ist, weiß es noch nicht genug, um sich auf seine eigenen Überlegungen und sein eigenes Urteil zu verlassen, da seine verstandsmäßigen Fähigkeiten noch nicht voll entwickelt sind. Dazu gehört unter anderem die Fähigkeit, infrage zu stellen, zu urteilen, zu analysieren, zu kritisieren und – sehr wichtig – zu vergleichen.
Deshalb glauben Kinder genauso an den Weihnachtsmann und an Elfen wie an Geometrie und Geld. Bis wir die Kontrolle über unser Bewusstsein übernehmen, stammen unsere Überzeugungen im Bezug auf die Welt und uns selbst von den kontinuierlichen Botschaften, die wir in den ersten Lebensjahren empfangen.

Somit bestehen Deine Verhaltensmuster eben aus Informationen, die Du in der Vergangenheit erfahren hast. Nennen wir sie Deine „Gedanken-Programmierung“. Und an Deiner Gedanken-Programmierung sind viele Personen beteiligt. Angefangen bei Deinen Eltern, Freunden, Lehrern über die Medien bis hin zu Deiner Kultur und Deiner Religion. Sicherlich könntest Du noch wesentlich mehr Menschen aufzählen, die Dich geprägt oder eben programmiert haben, positiv sowie negativ. Jeder von ihnen hat Dich geformt, gestaltet und zu dem gemacht, was Du heute glaubst zu sein. Diese erlernte Einstellung wird zu Deiner Konditionierung, die zu automatischen Gedanken und Reaktionen führt, denen Du für den Rest Deines Lebens unterliegst. Natürlich nur, wenn Du nicht die Dateien und die Programme in Deinem Unterbewusstsein überarbeitest.

Denn Dein augenblicklicher Zustand ist lediglich ein Zeichen dafür, dass Dein Gehirn so programmiert ist, dass die Software für ein erfülltes und glückliches Leben noch nicht so reibungslos läuft, wie Du es Dir wünschst. Deine innere Welt stimmt nicht mit der Welt überein, die Du Dir in Deiner äußeren Welt wünschst. Dein Gehirn gleicht einem Computer und ist daher, wie jeder Rechner auch, nur so effektiv wie die Software, die auf ihm installiert ist. Jeder von uns trägt sein persönliches Verhaltens- und Gedankenmuster eingeprägt im Unterbewusstsein und dieses Muster bestimmt das gesamte Leben. Das bedeutet, man muss sich eine neue Software zulegen und in seinem Gehirn speichern, um etwas zu bewegen.

Veränderungen fallen schwer?

Der Mythos, dass es lange braucht, um sich zu verändern, existiert bereits seit hundert Jahren, seit die Psychoanalyse nach Freud zur vorherrschenden Methode in der Behandlung psychosomatischer Krankheiten geworden ist. Dieser Annahme liegt schon eine gewisse Ironie zugrunde, denn in der Psychoanalyse geht es gar nicht darum, die Menschen wirklich zu heilen. Sie sollen nur besser verstehen, warum sie so sind, wie sie sind. Viele konzentrieren sich deshalb auf das rationale Denken, also den bewussten Verstand und versuchen von dort aus Veränderungen zu erzwingen. Doch Deine Verhaltensmuster laufen in Deinem Unterbewusstsein ab und können über den sachlichen Verstand nicht verändert werden. Deshalb halten wir erzwungene Veränderungen häufig nicht durch und brechen frustriert ab, wodurch alles beim Alten bleibt.

Wir alle kennen das Bild einer Fliege, die immer wieder an dieselbe Stelle des Fensters fliegt und einfach nicht lernt, dass sie das Glas nicht durchbrechen kann.
Leider benehmen sich sehr viele Menschen wie Fliegen und wiederholen immer dasselbe Verhalten.

Ein Augenblick genügt!

Was allerdings lange dauert, ist die Entscheidung, die wir für eine Veränderung treffen müssen. Die Veränderung selbst ist schon in Sekunden spürbar.

Beim Mindprogramming handelt es sich deshalb um eine langfristige Veränderung oder auch Transformation Deiner Person. Deine negativen Emotionen und Dein Verhalten, die Dich daran hindern ein erfülltes Leben im Wohlstand zu führen, werden verändert und dafür positive und motivierende Emotionen installiert, inklusive neuer Gewohnheiten.
Das ermöglicht es uns, neue positive Verhaltensweisen auszuüben und nichts zu vermissen. Es wird ein neues und erfolgreiches Selbstbild mit neuem Selbstvertrauen in Deinem Unterbewusstsein manifestiert, damit Du Dich wie ein erfolgreicher Mensch siehst, verhältst, denkst und fühlst.
Dabei bekommst Du Gebrauchsanweisungen für Dein Gehirn vermittelt. Und zuletzt wird das alles in Deinem Unterbewusstsein gefestigt. So, dass jeder nach diesem Programm, denkt, fühlt und sich verhält wie die Person, die er schon immer sein wollte bzw. ist. Am Schluss gehörst Du zu den Menschen, die ein erfolgreiches Verhaltensmuster haben.
Hierbei geht es um Selbstmanagement und Selbstveränderung. Im Fokus stehen die Veränderung Deiner Einstellungen sowie die Entfaltung Deiner Potenziale, damit du sein kannst, wer immer Du sein willst.

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