Besser entscheiden, was Du essen willst

Die Meisten Menschen gehen davon aus, dass man nur abnehmen kann, wenn man sich von Salat und Obst ernährt. Wir wissen nicht mehr, wie wir Essentscheidungen treffen, die gut für uns sind, weil es verlernt haben durch die Erziehungsmaßnahmen, durch die falschen Aussagen und die Orientierung zur Außenwelt auf unsere natürliche Instinkte zurückzugreifen.
Wir versuchen genau diese Entscheidungen über unseren logisch, denkenden Verstand zu treffen und überlassen die Arbeit nicht unserem intuitiven Essverhalten.
Wir müssen hierbei ganz deutlich zwischen Bauch- und Verstandshirn unterscheiden. Unser Bauch, weiß von Natur aus, was gut für uns ist und was wir essen sollten. Manches Essen liegt schwerer im Magen als anderes. Das fühlt unser Bauch und weist uns darauf hin, dass diese Sorte von Nahrung nun grade nicht gut für uns ist. Unser Verstandshirn weiß dies allerdings nicht und versucht uns immer wieder die Entscheidung abzunehmen und nicht unseren Bauch über die Wahl des Essens entscheiden zu lassen.
Um unserem Bauch(-hirn) die Kontrolle zurück zu geben, die er von Natur aus besitzt hat Reza Hojati eine Mindtechnik entwickelt. Diese Mindtechnik gibt unserem Bauchhirn seine natürliche Kontrolle zurück und überlistet den bewussten Verstand, der immer wieder Macht ergreifen will.

Für uns gibt es sonst nämlich nur zwei Entscheidungen. Entweder wir geben uns der Diätindustrie hin und ernähren uns von morgens bis abends von Grünzeug oder wir fressen alles in uns hinein. Einen Normalzustand gibt es nur selten unter den Abnehmwilligen.

Viele Diät-Menschen sagen über sich selbst: „Schlanke haben einfach Glück, dass sie so schlank sind. Ich gehöre nicht zu diesem Körpertyp.“ Sie sahen Schlankheit oder Übergewichtig-sein als genetischen Zufall an, worüber sie keine Kontrolle hatten.

„Ich esse ganz normal.“, ist auch ein typischer Satz, den Übergewichtige von sich geben. Sie merken nicht, dass sie ihre Beziehung zum Essen verloren haben, bzw. sie in einen Extrem-Zustand verwandelt haben.

Als wir uns mit den von Natur aus schlanken Menschen beschäftigten, wollten wir wissen, welche Strategie sie haben, zu entscheiden, wann und was sie essen wollen. Menschen, die von Natur aus schlank sind, fühlen sich nicht gezwungen, dünn zu sein. Es geht ihnen nicht schlecht dabei, wenn sie gutes Essen weglassen, und sie schränken ihre Ernährung nicht ein.

Diät-Menschen hingegen tun all das. Sie schränken sich ein, sie fühlen sich schlecht und haben Angst davor sich selbst reglementieren zu müssen.
Anstatt einen fortwährenden Feldzug gegen das Essen zu unternehmen, ist es viel einfacher, zu lernen, so zu denken und zu reagieren, wie es natürlich schlanke Menschen tun.

Wenn ich Dir die heutige Mindtechnik zeige, wirst Du von nun an leichter klügere Essentscheidung darüber treffen, was und wie viel Du in einer bestimmten Situation isst. Schon bald wirst Du feststellen, dass Du automatisch auf diese neue Weise mit dem Essen umgehst. Du wirst Essentscheidungen treffen, die für Deinen Körper gut sind und lernen, was es bedeutet eine gute, für deinen Körper stimmige Essentscheidung zu treffen.

1. Mache es Dir jetzt bitte bequem. Nimm einen tiefen Atemzug, atme aus und schließe dabei Deine Augen und mache es Dir „jetzt“ noch bequemer! Und während Du gleichmäßig ein- und wieder ausatmest – Vergegenwärtige Dich, wie Du erkennst, dass es Zeit ist, ans Essen zu denken. Hörst Du jemanden sagen „Es ist Zeit zu essen“? Schaust Du auf die Uhr und stellst fest, dass es Zeit fürs Essen ist?

2. Hast Du Hunger? Du kannst Dir vorstellen, dass Du Dich zum Mittagessen hinsetzt und Essen auf dem Tisch siehst, oder dass Du in den Kühlschrank schaust oder auf eine Speisekarte.

3. Überprüfe, wie Dein Magen sich Momentan anfühlt? Achte auf die Qualität des Gefühls, das Du jetzt im Moment hast. Es geht nicht nur darum, zu überprüfen, ob Du satt oder hungrig bist, sondern um die Art und Weise, wie sich Dein Magen insgesamt anfühlt. Dein Magen wird sich anders anfühlen, je nachdem, was Du zuletzt gegessen hast, ob Du angespannt oder entspannt bist. Usw.

4. Frage Dich »Was würde sich jetzt in meinem Magen gut anfühlen? «Du brauchst das nicht laut sagen, höre diese Frage einfach in Deinem Kopf.

5. Denke an ein verfügbares Gericht, etwas, was Du möglicherweise essen kannst: wie ein Sandwich, einen Teller Suppe, eine Pizza oder einen großen Salat, etc.

6. Stelle Dir als nächstes vor, eine Portion des Gerichts zu essen, an das Du gedacht hast. Nehme nun den Geschmack des Gerichts wahr und spüre dann, wie das Essen in Deinen Magen rutsch, und bekomme ein Gefühl dafür, wie diese Menge dieses Gerichts sich in Deinem Magen über eine Zeit hinweg anfühlen wird, wenn Du es jetzt isst.

7. Vergleiche jetzt dieses Gefühl mit dem Gefühl, das Du im Magen hattest, bevor Du Dir vorgestellt hast, irgendetwas zu essen. Welches Gefühl magst Du lieber? Wirst Du Dich die Zeit über besser fühlen, wenn Du das isst, was Du Dir vorgestellt hast, als wenn Du nichts isst? Wenn die Antwort „Ja“ lautet, behalte das Gericht, das Du Dir ausgesucht hast, als eine mögliche Mahlzeit im Kopf. Wenn die Antwort Nein lautet, verwerfe diese Möglichkeit. Achte darauf, Dich auf der Grundlage zu entscheiden, was dir über einen Zeitraum hinweg Wohlbefinden verschafft. Denn es hat keinen Zweck, etwas zu essen, bei dem Du Dich für den Rest des Tages schlecht fühlst.

8. Als nächstes stellst Du Dir ein anderes Gericht vor, das Du essen könntest.

9. Stelle Dir vor, diese zweite Sache zu essen, und spüre, wie sie in Deinen Magen kommt. Achte auf das Gefühl, wie sich das Essen in Deinem Magen für die nächsten Stunden anfühlt. Wie fühlst Du Dich damit, wenn Du das Essen während der nächsten paar Stunden in Deinem Magen hast?

10. Vergleiche dieses Gefühl, das Du im Magen spürst, mit dem Deinen bisherigen besten Gefühlen. Welches Gefühl magst Du lieber? Wie ist das Gefühl im Vergleich zu den anderen Gefühlen? Achte darauf welches Gefühl für Dich angenehmer ist. Bei welcher Entscheidung fühlst Du Dich besser? Behalte das Gericht im Kopf, welches Dir die Zeit über das bessere Gefühl verleiht.

11. Jetzt wiederholst Du diese Schritte mit anderen Speisen so oft wie Du willst, und behalte dabei immer die Speisen im Kopf, von denen Du Dir vorstellst, dass Du Dich damit nach dem Verzehr die Zeit über am besten fühlen würdest. Vergleiche anschließend jede neue Möglichkeit damit.

12. Wenn Du zufrieden damit bist, dass Du genügend mögliche Gerichte auf diese Weise in Erwägung gezogen hast und dieser Prozess für Dich natürlich zu sein beginnt, stellst Du fest, bei welchem Gericht Du Dich am besten fühlst. Stelle Dir jetzt vor, dass Du dieses Gericht isst, und spüre die Befriedigung, das zu essen, bei dem Du Dich die Zeit über gut fühlst.

Nach dieser Übung reguliert Dein Körper automatisch die Nahrungsaufnahme und trifft intuitiv die Entscheidung, welche Inhaltsstoffe Dein Körper braucht und daraus resultiert das Verhalten dem gegenüber, was, wann und wie Du Nahrung benötigst.
Durch diese Übung wirst Du wieder das Gefühl dafür bekommen, welche Lebensmittel Deinem Körper wirklich gut tun und Du bekommst einen Leitfaden für Deine persönliche Speisekarte. Wichtig ist es, unsere Übungen regelmäßig zu machen bis die Übung in Fleisch und Blut übergeht und sie bewusst und konzentriert auszuüben. Lass Dich nicht ablenken und probiere auch gerne unsere anderen Mentalübungen aus, um Dein Wunschgewicht zu erreichen.
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Was ist das Geheimnis der von Natur aus schlanken Menschen?

Warum sind einige Menschen schlank und andere hingegen nicht? Was ist ihr Geheimnis? Haben sie einen schnellen Stoffwechsel oder liegt es an ihren Genen? Bewegen sich Schlanke mehr als abnehmwillige? Essen sie weniger oder ernähren sie sich nur von Luft und Äpfeln? Erstaunlich ist, dass die von Natur aus schlanke Menschen essen können, was sie wollen und nehmen kein Gramm zu. Aber stimmt das wirklich?

Du hast sicherlich auch in Deinem Umfeld die eine oder andere Personen die scheinbar essen kann was sie will und trotzdem schlank bleibt? Andere machen eine Diät nach der anderen und verzichten ständig auf ihre Lieblingsspeisen ohne Abnehmerfolge.

Immer wieder hört man, dass es an den Genen liegen soll. Schaut man sich Familien an, erkennt man oft, dass es über Generationen Übergewicht in dieser Familie gibt. Oftmals sind die Eltern und Großeltern dick und die Kinder auf den Weg dorthin. Man könnte also annehmen, dass dort eine genetische Disposition vorliegt. Ist es wirklich so? Warum gibt es dann auch schlanke Eltern mit dicken Kindern? Die Erklärung ist einfach.

Gene sind nicht der Grund für diese gesellschaftliche Aufteilung, denn es wird kein Mensch mit der Veranlagung geboren, in seinem Leben übergewichtig zu sein. Das Geheimnis liegt in unserem Gehirn, in unserem Unterbewusstsein.

 

Heute zeigen Erkenntnisse aus der Gehirnforschung und Neurowissenschaft, dass eine Gewichtsreduktion nur durch Veränderungen im Gehirn stattfinden kann. Der Verstand ist wie ein Computer und nur so gut wie die Software die läuft. Alle Entscheidungen finden im Gehirn statt. Um eine dauerhafte Gewichtsabnahme zu erreichen, müssen wir die alten Glaubenssätze Trance-formieren.

Doch wie funktioniert das und wie schaffe ich es dauerhaft schlank zu werden und mein Gewicht zu halten?

Reza Hojati | LifeCoach & Hypnotist arbeitet seit 20 Jahren mit übergewichtigen Personen, die dauerhaft ihr Körpergewicht reduzieren wollen. In seiner Beobachtung konnte er feststellen, dass die von Natur aus schlanken Menschen bestimmte Dinge anders machen als die Abnehmwilligen. „Man kann von schlanken Menschen essen lernen.“ so Reza Hojati

Essen wie von Natur aus schlanke Menschen

Hier einige einfachen Regeln, die Reza Hojati  in seiner Beobachtung in den letzten Jahren bei schlanken Menschen herausgefunden hat.

Diese Orientierungsregeln helfen jedem dabei, auf ihre Körpersignale zu hören, und nur dann zu essen, wenn man echten Hunger verspüren und dann mit dem Essen aufhören, sobald man angenehm satt ist.

Wenn Du Dir diese einfachen Regeln befolgst und beherzigst wirst Du gesund und schlank werden ohne Diät maschen zu müssen.

Fünf Gründe, warum schlanke Menschen schlank sind:

Hier sind fünf Gründe, warum die von Natur aus schlanke Menschen schlank bleiben.

Sie essen, wenn sie echten (körperlichen) Hunger verspüren und nicht weil es z.B. Mittagszeit ist.

Die meisten Menschen essen zu bestimmten Mahlzeiten. Die Gewohnheit, immer zu festgelegten Zeiten zu essen, ist – wie jede falsche Programmierung – eine der wesentlichen „Missetaten“, durch welche die angeborene Weisheit des Körpers ignoriert und außer Kraft gesetzt wird. Daher lautet die erste Regel, Essen nur dann, wenn man echten körperlichen hunger verspüren.

 

Manche werden jetzt meinen: „ich bin aber immer hungrig.“ Oder „ich bin nie hungrig“ sobald Du wieder Kontakt zu Deinem Körper aufnimmst, wirst Du auch wieder in der Lage sein, die natürlichen Anzeichen Deines Körpers wahrzunehmen.Trinke immer ein Glas Wasser, sobald Du das Gefühl hast hungrig zu sein, um heraus zu finden, ob dieses Gefühl ein Durstmangel ist oder doch Hungergefühl. Wenn das Gefühl des Hungers verschwindet, dann hast Du eindeutig eher Durst gehabt und nicht Hunger. Falls Du noch diese leere Gefühl in Deinem Magen spürst, dann hast Du eindeutig echten Hunger. Und jetzt kannst Du Deinen Hunger stillen.

Sie essen das was sie wollen und nicht das, was sie meinen essen müssen, weil andere das vorgeben.

Das ist eine ganz wichtige Regel. Sobald Du Dir selbst verbietest, bestimmte Nahrungsmittel zu essen, (meistens, weil man Dir erzählt hat, dass sie nicht gut für Dich sind.), störst Du das natürliche Gleichgewicht in Deiner Beziehung zu den Speisen. Anstatt es weniger zu wollen, wird die verbotene Frucht immer verlockender für Dich.

Der innere Kampf zwischen Dein Verlangen und die Kontrolle es sein zu lassen, kann sehr anstrengend sein. Wenn Du stattdessen Frieden mit Essen schließt und anfängst, auf die Weisheit Deines Körpers zu hören, wirst Du merken, wie sich die Anstrengung und Schuldgefühle legen. Daher fange an immer nur das zu essen, was Du möchtest und nicht das was Du glaubst essen zu müssen.

Sie treffen körperbezogene Essentscheidungen, sie essen das was ihrem Körper zu diesem Zeitpunkt gut tut.

Im Grunde genommen, weiß Dein Körper ganz genau was gut für Dich ist. Denn Dein Körper ist klüger als jede noch so raffinierte Diät der Welt. Der Körper reguliert die Nahrungsaufnahme von selbst. In jedem Menschen gibt es eine natürliche Appetitsteuerung, die grundsätzlich dafür sorgt, dass jeder selbst die richtigen Ess-Entscheidungen für seine Ernährung treffen kann und dabei gesund bleibt.

Weder unser Verstand noch irgendein Ernährungsberater kann Nahrung besser einschätzen als der eigene Körper.

 

Hier unterscheidet man zwischen einem Kopfgehirn und einem Bauchgehirn. Jenes Hirn in der Darmwand entwickelte sich viel früher als das Gehirn im Kopf. Daher versorgt uns unser Bauch von jeher instinktiv mit Hungergefühlen und reguliert die Nährstoffversorgung, um zu überleben. Es bedarf also keinerlei Befehle von unserem Bewusstsein oder dem rationalen Verstand.

Essen sie jeden bissen Bewusst und mit Genuss.

Viele Menschen mit Übergewicht essen viel zu schnell und schaufeln sich das Essen in den Mund. Sie kriegen gar nicht mit, dass sie essen, und genau deshalb überhören sie das Sättigungsgefühl und können die Signale aus ihrem Magen nicht wahrnehmen, die ihnen sagen will, wann sie satt sind. Sie verfallen in sogenanntem Trance-Zustand. Dieses Verhalten setzt in unserem Gehing ein Glückshormon namens Serotonin frei. Das passiert auch, wenn wir tief Atmen oder Liebe machen. Durch das schnelle Essen wird das Serotonin erhöht und diese Menschen finden beim Essen Glück oder Zufriedenheit.

Das Problem liegt nun darin, dass sie sich zwar kurzfristig gut fühlen, weil sie viel gegessen haben, aber hinterher fühlen sie sich fett und schuldig. Sie fühlen sich sogar so schlecht, dass sie das ganze Ritual des Unbewussten Vollstopfens wiederholen.

Daher mach Dir bewusst,dass Du überhaupt isst. Denn Du darfst ab heute Dein Hunger und Durst stillen. Esse dann immer nur das, was Du möchtest und wann Du möchtest. Solange Du jeden bissen bewusst genießen.

Sie hören auf zu essen sobald sie satt sind.

Mit dem Gefühl der Sättigung signalisiert der Körper bei der Nahrungsaufnahme, dass genügend Nahrung zugeführt wurde und die Mahlzeit beendet werden kann.Grundsätzlich dienen Hunger und Sättigung dazu, die menschliche Nahrungsaufnahme zuregulieren und die ausreichende Versorgung des Organismus sicherzustellen. Daher ist es umso wichtiger, seinem eigenen Körper zu vertrauen und wieder zu erlernen, seine Signale besser wahrzunehmen.

Drei weitere Tipps für Deinen schlanken Körper

Hier noch drei weitere Tipps, die es Dir erlauben noch besser und noch schneller Körpergewicht zu reduzieren. Wenn Du Dich dadran hältst, wirst die fenomenalsten Ergebnisse Deines Lebens erreichen. Du befreist Dich von Deinem zwanghaften Essverhalten und kehrst langsam zurück zu Deinem natürlichen Essverhalten.

Kaue jeden bissen 30 mal

Da die Verdauung im Mund stattfindet, ist es entscheidend wichtig, dass Du jeden Bissen Bewusst genießt und mind. 30 Kaubewegungen machst. Dadurch nimmt Dein Körper die Nährstoffe besser auf und das Sättigungsgefühl setzt rechtzeitig ein. Weitere Vorteile sind, dass Dein Verdauungstrakt besser wird und Du Dich vitaler fühlst, weil Dein Körper weniger belastet wird.

 

Lege Dein Besteck bei Seite und halte Deine Hände beim Essen frei

Halte während des Kauens unbedingt Deine Hände frei. Kein Besteck, kein angebissenes Brot, nicht den nächsten Bissen schon in den Händen halten. Das lenkt vom Bissen im Mund gewaltig ab. Und das hastige Schlucken wird weiterhin gefördert. Löse Dich von Deinem Zwanghaften Essverhalten und nehme Dir beim Essen Zeit und halte Deine Hände frei.

Lass immer ein Rest auf Deinem Teller übrig

Breche ab sofort mit der weit verbreiteten Gewohnheit, den Teller immer leer zu essen – schon als Kind wurdest Du dazu erzogen, damit «die Sonne scheint». Es reicht,wenn Du klein anfängst und nur ein bisschen auf dem Teller zurücklässt, als Willenstraining. Nach ein paar Malen wirst Du dann so weit sein, nur noch ein paar Bissen übers Sattsein hinaus zu essen. Irgendwann schaffst Du es dann auch, einfach aufzuhören, wenn es wirklich genug ist. Wenn es Dir ums Prinzip «man wirft kein Essen weg» geht, lass Dir gesagt sein: «Die Kinder in der Dritten Welt werden auch nicht satt, wenn Du den letzten Rest von Deinem Teller aufisst oder den Topf auskratzen.

Wenn Du beginnst diese fünf Gründe schon einmal zu verinnerlichen, beginnst Du den Weg zu einem schlanken, gesunden Körper.

Wir freuen uns auf Dein Feedback und einige Zeilen wie Du unseren Beitrag findest.

Herzlichen Dank

Dein Schlankness Team

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