Achtsamer essen. Genussvoll und achtsam essen lernen

Was ist achtsames Essen?

Viele Leute denken, dass es beim achtsamen Essen darum geht, langsam zu essen oder lange zu kauen, weil sie nicht wirklich wissen, was achtsames Essen ist.

Ich möchte mit Dir eines der Prinzipien des achtsamen Essens teilen, Richtlinien, die Einzelpersonen und Fachleuten helfen, sich darüber klar zu werden, was achtsames Essen wirklich ist. Das Lesen der Prinzipien des achtsamen Essens kann Dein Verständnis dieses Konzepts vertiefen. Ich schlage vor, dass die Leute sie ausdrucken und die Wörter einkreisen, die in ihnen zu schwingen scheinen. Manche berichten, dass sie diese Aktivität mindestens 20 Mal gemacht haben und jedes Mal scheint etwas Neues ihr Herz zu berühren.

Achtsames Essen ist:

• Erlaube Dir, Dir der positiven und nährenden Möglichkeiten bewusst zu werden, die sich durch die Auswahl und Zubereitung von Speisen bieten, indem du deine eigene innere Weisheit respektierst.
• Verwende alle Deine Sinne, um Dich für eine Nahrung zu entscheiden, die sowohl Dich als auch Deinen Körper nährt.
• Anerkenne Reaktionen auf Essen (Gefällt mir, Abneigungen oder neutral) ohne Wertung.
• Sich der körperlichen Hunger- und Sättigungssignale bewusst zu werden, die Deine Entscheidungen zum Beginn und zum Ende des Essens leiten.

Jemand, der bewusst isst:

• Erkennt an, dass es keine richtige oder falsche Art zu essen gibt, sondern ein unterschiedliches Bewusstsein für die Erfahrung des Essens.
• Akzeptiert, dass ihre Esserlebnisse einzigartig sind.
• Ist eine Person, die ihre Aufmerksamkeit von Moment zu Moment auf das Essen lenkt.
• Schafft ein Bewusstsein dafür, wie Du Entscheidungen treffen kannst, die Gesundheit und Wohlbefinden unterstützen.
• Wird sich der Verbindung von Erde, Lebewesen und kulturellen Praktiken sowie der Auswirkungen ihrer Nahrungsauswahl auf diese Systeme bewusst.

Du kannst mit achtsamen Essen experimentieren, indem Du das Schlankness Programm durchläufst und übst wie achtsames Essen geht. Bevor Du etwas isst, denke darüber nach, wie Dir dieses Essen oder diese Wahl helfen wird, indem Du Dich der positiven und nährenden Möglichkeiten bewusst wirst, die sich durch die Auswahl und Zubereitung von Speisen bieten, indem Du deine eigene innere Weisheit respektierst.

Um dies formaler zu gestalten, solltest Du vor einer Mahlzeit überlegen, zwei oder drei der positiven Aspekte einer Mahlzeit oder Lebensmittelauswahl aufzuschreiben.

Wenn Du dies in die Praxis umsetzen möchtest, solltest Du in Erwägung ziehen, Deine Schriften eine Woche lang aufzubewahren, um zu sehen, wie Du Deinen Körper auf viele Arten nährst.